肿瘤是一种古老疾病，人类从有文字以来就有关于肿瘤的记载，但即使在20世纪初，肿瘤在世界各国仍是少见病。随着社会的发展，肿瘤已发展成为严重危害人们生命的常见病、多发病。有资料显示，全球每年新增癌症患者近1100万，每年有700多万人被癌症夺去生命，比死于艾滋病、疟疾以及肺结核三者的总人数还要多。我国每年新发癌症病人160万，死亡130万。这一严峻现实提示生活方式疾病将日益成为危害人们健康的大敌。全国每年用于癌症诊治的费用达数百亿元。

　　肿瘤发病率越来越高，原因是多方面的，医学研究证明：个人的健康60％以上取决于自己的生活方式，15％取决于家庭遗传，10％取决于社会环境因素，8％取决于医疗保健设施，7％取决于地理气候条件。其中与不良的生活方式和饮食习惯有着密切关系。

　　一、是不良的生活方式和饮食习惯，比如生活不规律，经常熬夜，久坐少动，精神过度紧张;静坐工作而缺乏体育活动等。经常熬夜：癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生突变而形成的，夜间是细胞分裂最旺盛的时期。如果夜晚睡眠不足，人体的免疫力降低，发生变异的细胞不易被及时清除，导致癌症的发生。

　　经常食用一些油炸、熏制、高脂、高糖、高盐及发霉变质的食物，酗酒、吸烟等，肺癌发病的日益增多显然是与吸烟泛滥和吸烟率上升密切相关。研究表明吸烟者患肺癌的危险性要比不吸烟者大10―12倍。

　　营养不平衡，偏吃肉食：专家发现，每天以猪、牛、羊等畜肉为主食的人，患肠癌的比例比那些每月只吃几次少量肉食者高2.5倍;患胰腺癌的危险性也随食入肉量的增加而增加。摄入纤维素不足，缺乏维生素或铁、钙等,都是癌症的诱发因素。

　　维生素缺乏：专家认为，体内保护性维生素少的人易受癌症侵犯。维生素A、β，胡萝卜素缺乏者，罹患肺癌的危险增加3倍;维生素C缺乏者，罹患食道癌、胃癌的危险分别增加2倍和3.5倍;在维生素E不足的人群中唇癌、口腔癌、皮肤癌、宫颈癌、胃癌、肠癌、肺癌的发生率都会增加。

　　饮食习惯方面，有一些人喜欢喝烫茶、烫粥，容易造成消化道的物理性烫伤，反复的损伤、修复，再损伤、再修复，就容易导致癌症。过量饮用烈性酒，也容易导致消化道癌症。人体细胞从产生到老化的过程是有规律的，如果打破这个规律，形成快速的无规则的新陈代谢，细胞无规则地大量增生，就容易发生突变而导致癌症。

　　夫妻一方患癌：夫妻双方同时或先后患癌的现象，有逐渐增多的趋势，称为“夫妻癌”。专家认为，相同的不良生活方式是其祸根。

　　二、是遗传因素，大量的研究证实，癌症中有一少部分与遗传有明确的关系，某一家族存在基因缺陷，在外界环境相同的情况下，该家族的人就比一般人患癌症的几率要高。比如，家中两个以上女性长辈患有乳腺癌或卵巢癌，女儿属于高危人群。这并不是说父母有癌症，就一定会遗传给子女，内在的基因缺陷也是在外界环境的影响下起作用的，如果能避免诱发癌症的外界影响因素，完全可以避免癌症的发生。

　　三、是环境污染和职业性原因，环境污染对人的危害是明显的，包括空气污染、化学污染以及人们吃的水果、蔬菜、食物等残留农药的污染。长期接触有害物品如苯、甲醛等，容易导致癌症，患白血病的比较多，也有实体瘤。接触石棉者，容易患肺癌。

　　四、是一些医源性的因素，比如经常接触X线、放射线、放射性的药物、免疫抑制剂等。

　　五、是一些内源性的致病因素，比如内分泌紊乱、激素、减肥药物等都会导致癌症。

　　除次之外，现在人的平均寿命已经超过70岁，老年人口不断增加，癌症多发于中老年人，随着人均寿命的延长，癌症就显得越来越突出。

　　目前，“合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡”是世界卫生组织推崇的维护和促进健康的四大基石，它将越来越受到人们普遍的关注。呼吁:要刻不容缓地通过开展持久的健康教育和倡导健康方式，来预防或减少生活方式疾病。

　　健康的生活方式八要素：

　　1、营养：人需要均衡的营养。

　　(1)在保持以谷类为主的膳食结构的同时，逐步增加豆类、豆制品和蛋、奶、禽、鱼类的摄入量，并适当减少主食。

　　(2)增加新鲜蔬菜，特别是富含维生素A、C的黄绿色蔬菜，以及水果的摄入量。与此同时，需要改进烹调方法，以减少由于加热过久而使蔬菜中大量维生素C遭受破坏，还要增加生吃新鲜蔬菜如黄瓜、蕃茄、胡萝卜等。

　　(3)避免高盐饮食，每人每日摄入食盐不超过6克。

　　(4)尽量少吃腌、腊、熏制食品

　　2、运动：人需要运动，但强调要达到有效运动，即感觉身体发热，或微微出汗，或脉搏达到130/分。体育锻炼不仅使人体力充沛、身心愉快，而且可以改善身体素质和适应能力。根据自己的身体情况和爱好制定适合自己的运动计划，或快步行走、或慢跑、或游泳等运动形式。当前，有氧体操已越来越受到关注，它可增加最大摄氧量和身体耐力。这对习惯久坐工作的人很有益处。

　　3、喝水：水是生命之源，人离不开水。提倡喝足够的清洁水，每天 6一8杯，提倡喝白开水，不喝含糖、咖啡因和气体的饮料。

　　4、阳光：阳光有许多功能，比如阳光中的紫外线可以杀菌，还可促进身体里的 维生素D的合成，阳光能够提高人体的免疫力等.

　　5、节欲：就是要节制自己的欲望，包括食欲，对物质的占有欲，对名利地位的欲望等。

　　6、空气：强调应到大自然中去，呼吸新鲜的空气。避免在污浊的空气中生活，要保护自然环境，促使人类的生活环境清洁。

　　7、休息：人是需要劳逸结合的，工作和劳动后，需要很好的休息。首先应保证充足的睡眠时间，如果长时间睡眠不足，易致身体免疫功能低下，就容易病。

　　8、信仰与信念：从心理的角度来讲，信仰和信念是调整良好心理状态不可缺的基础。我们要想获得健康，就应该有正确的信念，要相信科学，树立正确的健康观念。要具有自我保健责任感、了解和掌握必要的保健、预防知识，摒弃吸烟、酗酒等不良卫生习惯,同时，还应强化保护生活环境的意识。应尽量避免吸烟、燃烧炉灶及炒菜油烟对居室的污染。特别要强调的是，不分场合随意吸烟，不仅损害吸烟者自己的健康，还使家属或周围不吸烟者遭受被动吸烟的危害。消除被动吸烟已成为现代城市的文明标志之一。