骨质疏松症的本质是骨组织的退化，以骨量减少、微结构的退化、骨强度减低、脆性增加而容易发生骨折为特征的全身性骨骼疾病。在发生骨折前骨质疏松症可以是悄无声息的，而一旦发生骨折，往往提示骨质疏松已经非常严重，容易发生骨折的部位有：胸腰椎、腕部、髋部、肩部等。
　　骨质疏松症并非老年人的专利，年轻人也可以发生，特别是年轻女性，她们为了减肥塑身而偏食素食、水果，工作紧张而偏好饮用咖啡、可乐等碳酸类饮料，为了护肤而躲避阳光使体内维生素D合成不足，致使体内钙摄入和吸收都不足；就在她们沾沾自喜于“骨感”美的时候，殊不知由于缺钙及雌激素水平长时间下降，加速了骨骼钙质的丢失和强度的下降，如果再有吸烟、喝酒等不良习惯，很容易在年轻时就发生“骨质疏松症”。
　　骨质疏松症一旦发生很难逆转，现今所有的治疗方法（饮食、运动、药物）尚不能够使这一过程逆转。所以骨质疏松症应该重在预防，措施包括：①在人体骨量的上升及储备期（出生后至30~35岁），经常参加体育锻炼和摄入充足的营养，使得骨量储备的峰值达到一个较高的水准，这样即使在35岁以后发生骨量的缓慢丢失和几次快速丢失，也能够使骨量保持一定的量而避免骨质疏松症。②运动：高强度的运动对增加骨量有益，中等强度的运动可以增加肌力和身体的柔韧性，减少跌倒的机会和跌倒时损伤的程度；所以可以根据各自的身体状况和运动习惯选择不同强度的运动，搭配起来锻炼身体。③健康的生活习惯：如规律生活，戒烟酒，饮食注意补充钙，少喝咖啡、碳酸类饮料，适当选用补肾强骨的中药滋补剂等。
　　另外，对我们有利的一面是：黄种人发生骨量丢失、严重骨质疏松症的危险性要低于白种人。所以如果我们从年轻时就重视，并在日常生活中加以注意，骨质疏松症是可以有效预防的。