睡眠不仅让你补充白日损耗的精力，还是颈椎修复的绝佳时机，所以枕头与床垫的选择，对你的颈椎状况起到关键作用。
　　1、脊椎矫形并不能一劳永逸
　　使用一个正确的枕头，利用睡觉的时间让颈椎恢复正常曲线，对于保护颈椎预防颈椎病至关重要。只有在晚上睡在符合自己脊椎曲线的床垫、枕头上，才能使我们的脊椎得以康复，才可以达到良性循环。有人曾在上海的一家医院做过测试，两位脑供血不足的病人用了正确的枕头十天之后，一位病人的一根椎动脉全部通畅，另一位病人脑供血流量增加了百分之十四。于是“睡眠治疗法”成为一种可能。
　　2、用“肌肉能量法”选择枕头
　　目前市面上声称预防颈椎病的枕头五花八门，该如何选择？目前医学上认为效果较好的产品是记忆枕。但记忆枕也有好坏之分，差的记忆枕通常混入了大量的滑石粉和发泡剂或采用极低的密度，并不具备正常记忆棉的功效，只有好的记忆枕才具有慢回弹材料（记忆棉）的特性：可吸收人体压力，不压迫微血管。理想的记忆枕应该是既不压迫颈动脉又对颈椎有一定的支撑，因为枕头应该是枕“颈”，而不是枕“头”。
　　美国脊椎学中有一种名为“肌肉能量测试法”的肌肉施力评估方法，以他的经验看来，以此为依据用来选择枕头非常有效。一个简单的实验：躺在不同型号的枕头上，然后抬起手臂，测试你的手臂力量，当你手臂力量最大时，表示这个记忆枕符合你的颈椎曲线，因为此时你的颈椎神经最通畅，手臂最有力，利用此原理治疗颈椎病就可以事半功倍。
　　3、床垫选择有学问
　　除了枕头以外，床垫的选择也对脊椎的修复大有裨益。如果床垫不符合人体脊椎曲线，使人睡不安稳，不停地翻身，无法进入深睡眠，白天的疲劳便无法得以消除。
　　要判断一张床垫是否适合你，至少要在上面平躺十五分钟，感受一下是否躺得住，或者通体舒畅。如果达不到这两点，你就必须慎重考虑了。有些厂商宣称他们床垫材料科技含量高，所以任何人睡上去都能达到最高睡眠境界，这是非常不负责的说法！并不是床垫的价格越高就越好，只有合适你的，才是最好的。
　　目前很多人对睡姿的认识也比较片面，大多数人都是以侧睡为主的，教科书也教我们要‘睡如弓’。从人体脊椎来看，平躺仰睡才能让我们在睡眠中神经系统畅通。2001年日本卫生厅出了一份报告指出，平躺对所有器官是最好的，平躺也是对深睡眠最有利的。平躺对脊椎的修复是最有效的，所以一个合适的床垫，一定是让你能够保持平躺姿势的床垫。
　　那么如何选择合适的床垫？方法一，如果你能在上面静静地平躺十几分钟，并感觉出睡意，就是真正适合你的床垫（当然，前提是有一个适合你的枕头），那是因为好的床垫、枕头应该是既符合人体脊椎曲线，又能减少对人体的压力。方法二，你也可以使用“肌肉能量测试法”来测试：躺在不同型号的床垫上，腿向上屈伸，测试你的腿部力量，你腿部力量最大时的床垫就是符合你脊椎曲线的床垫，因为此时你的脊椎神经最通畅，腿部最有力，该床垫则是适合你的。