一招制敌：便秘是成年人特别是老年人的常见病，这种毛病近来有逐渐扩大化的趋势，女性患者，甚至青年女性也纷纷加入这个"便秘"大军。如何破？
　　便秘除使用药物治疗外，还可配合运动疗法，效果是相当显著的！因为运动，尤其腹壁运动，能够很好地刺激胃肠蠕动，促进排便。
　　如何做？跟我来！
　　晨起如厕，坐在马桶上，直立上身呈90度，闭眼睁眼均可。将腹壁（肚皮）吸憋，随之用力鼓肚子，将腹壁主动推出，坚持这样的运动5分钟。通过腹肌的主动收缩和舒张，腹壁会对肠管产生主动的按摩和刺激，从而刺激大小肠蠕动增加，加快肠内容物排出，从而缓解便秘。
　　这个运动既能增加腹部肌肉，又能解除便秘，可谓一举两得。
　　这个腹壁运动你一定坚持做，早中晚各一次，每次5分即可。无论是躺着、还是站着，无论是上厕所还是乘公交你都可运动自如。
　　每天坚持，包你远离"便秘"！