便秘是消化系统疾病的常见症状，是指多种原因造成的大便次数减少和粪便干燥难解。包括粪便干燥排出不畅和粪便不干亦难排出两种情况。一般每周排便少于2―3次(所进食物的残渣在48小时内未能排出)或是一天一次但是感觉排便困难，排不干净不顺畅都属于便秘。

　　1、便秘患者特别是老年人应情绪舒畅，避免七情刺激，并使居室保持清洁、空气流通、湿度适宜。

　　2、平如应多活动，避免久坐久卧，增强腹肌力量，促进气血流通，特别是对60以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4％，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21％，因此鼓励患者参加力所能及的，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。

　　研究表明早晚饭后有质量的行走30-60min，保持站位顺时针按摩腹部10-20次，然后左右转动腰骶部，上床睡觉前进行下蹲10次训练，可有效地缓解便秘。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

　　3、养成定时排便的习惯，即使无便意，也要按时如厕，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。排便时注意力集中，不听音乐或看报纸。

　　4、饮食上避免过度煎炒，酒类及辛辣刺激，寒凉生冷之物。应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。并多饮水，尤其每天清晨饮一杯温开水或盐开水。

　　患者饮水宜大口多量。晨起空腹饮温开水300-400ml，分2-3次饮尽。每天至少饮水1500ml。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、番薯等。

　　5、患者按摩腹部，患者取仰卧位或半卧位，自然放松，患者自己用手的大小鱼际在患者脐周沿顺时针方向按摩，每次10-15min，每天早晚各一次，也可使前20min或餐后2h进行，以促进蠕动，但该方法不适用于腹部术后两周内肠梗阻，肠内肿瘤，急腹症，急性心衰患者。

　　6、大便干硬者可适当应用甘油栓等导引，嘱病人保留数分钟后排便。由于习惯性便秘，患者往往长期服用泻剂，这可导致肠功能紊乱。因此不可长期服用甚至滥用泻剂，尤其是老年人。防止或避免使用引起便秘的药品，注意

　　7、便秘也可由肛周疾病如痔、瘘、结肠癌、直疝等引起。某些铁、铝、钙制剂也可引起便秘。因此要注意识别。

　　8、饮食宜忌：少食酒、咖啡、浓茶、大蒜、辣椒、生柿子、银耳。多食菜汤、豆浆、果汁、蜂蜜、芝麻、核桃、芝麻油、玉米油、菜油、黄豆、绿豆、豇豆、红薯、土豆、糙米、菠菜、荸荠、新桑椹、白萝卜、香蕉、麦芽糖。

　　便秘的治疗要根据不同的病因进行，首先通过饮食调解、改变不良的生活习惯在一定程度上能够较好地解决，一旦不能缓解，或合并有严重心脏、脑血管及其他疾病时就需要到医院就诊，接受专科医生的治疗了。