1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音：最好的治疗失眠的方法

　　3、溜狗

　　4、晚上8点后不要再吃正餐

　　5、泡个香精油澡或者热水泡脚 

　　6、坚持按时睡觉

　　7、看无聊的书或者电视节目：很好的催眠方法

　　8、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

　　9、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　10、睡前用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡