现代生活中，学生、白领、工薪一族都有熬夜的需要，熬夜时间一长发现眼睛也闹起了“情绪”。熬夜是几乎所有现代人都无法避开的事件。事实上，熬夜对眼睛，的损害在一定程度上是可以避免的。

　　什么才算熬夜熬夜对眼睛有什么害处

　　通常意义上而言，熬夜是指因事通宵或彻夜忍困不眠。但是从医学角度上来看，晚于人体正常的生理入睡时间即可算做熬夜，即11点后入睡算熬夜。熬夜对眼睛具有很大的危害。

　　1、干眼症

　　熬夜时间过长，眨眼次数减少，会导致泪液大量蒸发，易患上干眼症。由于某些熬夜者怕影响他人休息，会把灯光熄灭或调暗。更易引起视疲劳，导致干眼症。

　　2、眼疲劳与视力下降

　　眼疲劳主要是由于人们熬夜时，眼部睫状肌一直处于工作状态，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。眼疲劳容易引起眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降，直接影响着人的工作与生活。熬夜也会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛。

　　3、黑眼圈

　　失眠、熬夜很快就会炼成“熊猫眼”。这是是由于经常熬夜，情绪不稳定、衰老，血流速度过于缓慢，眼部皮肤供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。

　　4、眼袋

　　熬夜容易引起眼袋的出现。由于眼睑皮肤很薄，皮下肌肉组织薄而松弛，长期熬夜，脆弱的微血管壁和脂肪层新陈代谢不畅，导致排水不良发生水肿现象，从而产生眼袋。

　　如何缓解熬夜对于眼的损伤该做哪些眼部保健

　　为了减少熬夜对眼睛的伤害，找回自己的状态，莹莹主任建议大家，通过以下几个养生方法，来帮助眼睛重返青春路。

　　1、均衡饮食，保持充足的维生素

　　因为熬夜常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。适当吃些富含维生素A的水果，如芒果、橙子、胡萝卜等，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。蓝莓，香蕉尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

　　2、适当休息，不要长时间用眼

　　熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，可在一定程度上缓解眼部疲劳。还可用手热敷眼部。摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。阅读时注意眨眼。

　　3、阅读环境和电脑的亮度适中

　　阅读环境的照明和电脑屏幕的亮度要适中，并调整明暗对比使字体清晰。这样可减少眼晶状体的调节，有助于延缓视疲劳。眼睛距离书本和电脑要1尺左右。电脑屏幕在视线的稍下方。

　　结语：上述关于熬夜的应对方法，无论哪种，都是治标不治本，仅仅只能应对一时。如若真正想要拥有一双明亮的眼睛，灵活的头脑，强健的身体。健康而有序的作息时间才是真正的治本良方。