腰椎间盘突出是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍避免做剧烈运动。（1）工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。

　　（2）宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

　　（3）注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。

　　（4）平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性（5）治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。

　　（6）白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。

　　（7）平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。但腰椎长出骨刺的病人则不宜摄取太多钙质。