便秘是指大便次数减少，或粪便干结难解，一般2天不能排便就有便秘的存在。主要因为饮食过于精细，吃水果蔬菜较少，喝水少，肠内干燥引起。老年人或长期卧床病人，由于活动量少，长期不运动，均可引起便秘。还有些人没有养成及时排便的习惯，3～5天不解大便也不着急，久之成为习惯性便秘。

　　正常人每天吃进去的东西，第二天就得排出来，如果大便在肠内存留时间过长，可引起毒素的重吸收，对身体健康危害极大，所以，要养成每天排大便的良好习惯，凡两天以上不大便者，就应该采取排便措施。

　　1、除养成每天排便的习惯外，每天还要必办四件事，即走一万步、喝足八杯水、吃一斤水果、一斤蔬菜，这样自然就能每天排便。

　　2、淡盐开水一杯，每晨空腹饮服;或蜂蜜3匙、香油1匙，开水冲，搅匀，每天晨起空腹喝。

　　3、黑木耳10克，煮熟顿服。

　　4、花生米、黄豆与萝卜混合煮熟，佐餐吃。

　　5、菠菜根50克，洗净切碎，用水适量，加蜂蜜20克，用文火煮15分钟左右，即食又喝，一次吃完，每天1～2次，连服三周可愈;或菠菜250克，香油15克，将菠菜洗净用开水烫后，用香油拌食，每日2次，连服10～15天。有下气润肠之功，适用于气滞型便秘。

　　6、黄豆200克，清水煮熟，少许盐，每天吃50克左右，趁热吃。有润肠通便作用。

　　7、核桃仁60克，黑芝麻30克，共捣碎成粉状，早晚各服一匙，温开水拌匀服用。有润肠通便作用。

　　8、韭菜50克(连根带叶)，洗净，捣烂取汁，用温水送服，每日1次。治习惯性便秘。

　　9、萝卜切片、陈皮各适量，沸水泡30分钟，当茶饮。对气滞便秘有效。

　　10、桑椹子、蜂蜜各30克，放入容器内，开水浸泡代茶饮，每天1剂。治疗产后血虚便秘。

　　11、莱菔子30克，水煎服。治疗老年习惯性便秘。

　　12、海蛰50克，荸荠200克，洗净切丝煮汤，加适量冰糖饮用。具有清热润肺、化痰止咳、润肠通便作用，用于老年慢支咳嗽、肺病便秘。

　　13、洋葱若干，洗净切丝，拌香油，腌30分钟后，每次吃饭当菜吃，一次吃100克。治疗老年便秘。

　　14、昆布 60克 ，温水浸泡 ,加水煮熟后，取出昆布待适宜温度，拌入少许姜、葱末，加盐、醋、酱油适量，1次吃完，每天 1次。治疗习惯性便秘。

　　15、马铃薯适量，洗净，绞汁，每早空腹及午饭前各服半杯。能和中养胃，利湿解毒，用治习惯性便秘。

　　16、凡3天以上不大便者，亦可采用应急排便措施，有条件的可用开塞露直接注入肛门内，以帮助排便;或用肥皂头切成花生米大小，沾点水，塞入肛门内，少时即可顺利排便;也可萝卜咸菜切成花生米大小，沾点油塞入肛门内，少时即有排便感觉。不能任其自然，这样会因粪便过硬引起其它疾病。

　　以上方法仍不能解决大便干结症状，及时到医院诊治，防治变生它病。