锻炼与治疗

　　锻炼也是治疗，这是一个新理念，在疾病的治疗及维持缓解中起着关键的作用。坚持锻炼可以减少药物用量，部分患者甚至可以完全停药。

　　锻炼的益处

　　1、促进机体内源激素的分泌

　　一定强度的锻炼对机体来说是一种应激状态，可以促进肾上腺皮质分泌激素，这种内源性激素在一定程度上有治疗作用，可以减少口服激素的量。

　　2、预防和治疗骨质疏松

　　钙在肠道的吸收是按需吸收的，如果不锻炼，单纯补钙是无益处的。锻炼能增加骨质对钙的需求，进而增加肠道对钙的吸收。一般来讲食物中的钙基本可以满足需要，不需特殊补钙。已经出现骨质疏松的患者，在锻炼的基础上可以适度补钙。

　　3、保护和维持关节的功能

　　锻炼可以使肌肉强壮，肌肉的张力是保护关节，尤其是膝关节的重要环节。另外，关节和脊柱的活动能延迟关节和脊柱畸形的进程，最大限度地保持关节的功能。

　　4、增强体质

　　感染往往是风湿病发作的一个重要诱因，是疾病复发和进展的祸根。锻炼可以增强体质，减少感染的机会，防止疾病复发，延缓疾病的进展。

　　锻炼的强度

　　锻炼要有一定的强度才能达到目的，循序渐进，持之以恒，逐步增加锻炼强度，持续的时间越长，受益越大，应当终生锻炼。

　　1、游泳：每天1000米，应该连续完成。游泳是最好的锻炼方式，是一种全身运动，不损害关节，是优先推荐的运动方式。

　　2、步行：每天1小时，应该连续完成。一开始可以不足一小时，逐步达到1小时，速度由慢到快，以身体微微出汗为度。

　　3、跑步：每天半小时，应该连续完成。适合年轻人选择。

　　锻炼的时间和注意

　　1、在一天任何时间都可以锻炼，不一定是晨练，尤其是冬天。

　　2、劳动和干家务不是锻炼。

　　3、风湿病是免疫功能紊乱引起的，不是冷和湿引起的，因此不怕寒冷和凉水。

　　4、要有时间的保障，时间是挤出来的，工作忙不是借口。

　　5、任何场合包括家中都可以成为锻炼的场所。

　　6、锻炼贵在持之以恒，没有必要一天过度的运动，达到上述锻炼强度足以。

　　我们提出的口号: 改变生活方式

　　改善生活质量。