亚健康是20世纪90年代提出的一个新的医学概念，这实际上也是从重视疾病到重视人的一种观念上的转变。据调查，我国人群中亚健康的发生率为居高不下，与亚健康有关的职压力大、脑力劳动过重、人际关系紧张等影晌最大;不良的生活因素则以吸烟、作息不规律、饮食不节、缺乏运动最为明显;容易导致亚健康的生活事件依次为：突发性的伤害或自然灾害、家庭负担过重、丧偶、失恋等。

　　值得注意的是，在不同的人群中，亚健康发生率较高的是白领阶层、大学生、中小学教师、企业经营人员。一般认为，对健康者，须重视日常保健与锻炼，疾病应该以治疗为主，而亚健康则重在调理，也就是说调整机体轻度的失衡，是纠正亚健康的主要措施。除了调整不合理的生活方式，合理选用保健食品(包括中医的药膳食疗)，针灸推拿也是首选的方法之一。

　　近年来,针灸推拿在亚健康中的应用已越来越引起人们的关注. 亚健康的常见临床表现：

　　疲劳，失眠和嗜睡，健忘，食欲不振，烦躁不安，抑郁或消沉，焦虑不安，头晕、心悸、气短，大小便异常，性欲低下，免疫功能下降(如经常感冒或有感冒症状，咽喉不适，口腔溃疡等。)

　　亚健康的分类：

　　躯体性亚健康;心理性亚健康;社会交往性亚健康;道德性亚健康。亚健康的基本调控方法：

　　包括：心理平衡，适量运动，适时休息，戒烟限酒，合理膳食，药物干预，中医防治，针灸防治。

　　1、心理平衡

　　2、如何坚持适当运动?

　　运动锻炼的原则：a. 要“量力而行”;b.要注意锻炼的全面性;c.要注意循序渐进。d.要持之以恒。

　　适宜的项目：步行，慢跑，游泳，骑自行车、太极拳、老年健身操、扭秧歌以及登楼梯等有氧代谢运动，特别推荐步行：每天步行3000-5000米或30分钟以上，每周5次。每次步行运动强度最好要求是：年龄+心率=170。

　　3、适时休息、戒烟戒酒。要保证充足的睡眠，调整生物钟。要戒烟，饮酒适量。

　　4、合理膳食：饮食原则：保证数量，重视质量。一日三餐：“早餐好，午吃饱，晚餐少。”

　　5、药物干预：药物使用原则首先要明确是否必须用药;用量要少，品种要少，注意观察不良反应;合理选择和服用补养药。　针灸防治 穴位锻造健康

　　针灸推拿有扶正祛邪，协调阴阳的功能，其最基本的作用是调节，通过调整人体失衡的功能而治疗疾病。针灸推拿具有简便价廉的优势，又避免了药物可能引起的毒副作用，不会干扰正常人的人体机能，所以干预亚健康，纠正身心失调，是针灸推拿的优势所在。

　　常用的针灸穴位和推拿的部位;涌泉：　足三里：命门：百会：神阙：等。推拿的部位以督脉为主。