亚健康是界于疾病与针对健康之间的状态有人称为“灰色状态”、“疾病的早期反应”是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化但未达到明显病理性反映的程度。也就是自己感觉有很多不舒服或不正常情况出现，但是到医院检查各种指标基本正常。一般表现为：精神不振，睡眠质量下降，注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，腰酸腿疼等。处理得当则身体可向健康转化，反之则极易导致疾病发生。据世界卫生组织的调查结果显示，全球约有35％的人处于亚健康状态。而在亚健康人群中，中年男性所占的比例高达75％，职业男性亚健康状态所占比例更高。改善男性亚健康状态是急于解决的问题。

　　男性亚健康主要由以下原因导致：

　　历史原因：几千年来我国一直把男性比喻成“硬汉”“铁汉”形象，用了很多光辉的词语来描述男人形象，比如：铁骨铮铮，男人有泪不轻弹，男子汉宁折不弯，男子汉顶天立地等等。这些无疑给男性套上了精神的枷锁，很多男人为了不影响自己男子汉的形象，咬牙坚持着做一些自己力所不及的事情，有了委屈从来不向别人倾诉。男人生病后往往不肯寻医问药，导致很多小病延误治疗，直至被高强度的工作量和不断加重的身心疾病所催垮方才后悔。其实男人真的很脆弱，男人更需要关爱。

　　社会因素：男性作为社会和家庭的重要角色。很多人成了房奴、车奴，在家庭中，上有老下有小的中年男性担负着养家糊口的主要责任;在单位，作为骨干力量，他们中的大多数承担着繁重的社会角色，承受很大的心理压力和社会压力，以上这些是导致其在亚健康人群中所占比例较高的主要因素。

　　个人因素：男性对于健康不够重视也是一大主要原因;很多不良生活习惯也是导致男性普遍亚健康的重要因素。多数存在亚健康问题的男性，大都具备如下情况：工作繁忙、应酬过多、饮食结构不合理、睡眠不够、吸烟喝酒等，导致健康状况每况愈下。另外，很多男性缺乏锻炼。长此以往，很容易导致身体处于亚健康症状。

　　所以根据以上原因及男性生活工作特点提出以下建议：

　　1、戒烟限酒，不可过食辛辣：吸烟饮酒对身体影响很大，烟酒不仅心脑血管损害比较大，对男性的生育影响也很大，可以导致精子畸形率和死精增加;长期酗酒或过食辛辣会使前列腺充血，易发前列腺炎。

　　2、避免熬夜：长期熬夜，就会导致性激素分泌紊乱，导致雌激素和雄性激素的失衡，出现雄性激素水平下降，影响性欲，甚至导致阳痿。同样长期熬夜还会导致抵抗力下降，易患多种疾病。

　　3、适当放松心情，学会倾诉：我们要做一个健康快乐的男人，不能让自己成为一个只会工作的人，要多参加一些社会娱乐活动，定期的给自己放个假。不要去做一些明知不可为而为之的事情，不要勉强自己。充分利用节假日，和家人去旅游。有不如意的事情不要憋在心里，要和家人或朋友说说，这样你的心情会感到轻松很多。

　　4、锻炼身体：锻炼身体有很多种，可以跑步，也可以打球，也可以爬山，总之要强身健体，全身的免疫力增强了，各种疾病也就躲着你走了。

　　5、定期体检：男科疾病不是独立的疾病，它是和身体其他系统密不可分的，有些患者是因为性功能障碍到医院就医，到后来查出来是因为有了多年的高血压，有的是因为糖尿病，有的是因为甲状腺疾病等等。所以要每年体检一次，尤其对于50岁后的男性，每年要查一次前列腺特异抗原(PSA)，这是前列腺癌的筛查指标。要做到早发现、早治疗。

　　6、妻子的体贴：夫妻和谐是幸福家庭的前提。妻子不仅仅是做饭和生儿育女，作为良妻要在生活中体贴丈夫，当男人有困难的时候要支持，男人烦躁的时候要宽容，男人压抑的时候要学会倾听。一个好的妻子的作用远远超过一位著名的男科医生。