1、工作生活中做到劳逸结合，坐姿正确。维持正确的坐姿能有效的减轻腰椎的负荷，在日常工作生活中，做到劳逸结合，有效的缓解腰部肌肉的酸痛不适，疲劳、紧张的状态，是预防腰椎病发生的关键。

　　2、坚持锻炼：日常生活中能够做到坚持锻炼，尤其是腰背部的锻炼，达到提高腰背部肌肉、韧带的弹性及强度，从而使腰椎的稳定性得到加强，就能有效的预防腰椎病的发生。郑州市人民医院骨科刘志昂

　　3、注意腰部的保暖：避免腰部处于寒冷潮湿的环境，减缓腰椎及其附近的肌肉、韧带的退行性改变，就能预防腰椎病的发生。

　　4、选用硬板床卧床休息：硬板床能维持腰椎的正常生理弯曲，减轻腰椎的负荷，也能达到预防腰椎病的发生。

　　5、饮食平衡，多食含钙高的食物：日常生活中，多食蛋白质、维生素、钙含量高的食物，并维持低脂肪的饮食，戒烟戒酒，提高骨骼中钙的含量，维持腰椎的钙、磷平衡，也是预防腰椎病发生的基础。

　　6、提重物时不能弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身。提重物时，尽量做到不弯腰，能有效的预防腰椎病，尤其是腰椎间盘突出的发生。