产后的你还在为痛烦恼?

　　小天使的降生会让新妈妈们幸福无限，然而，伴随欢愉而来的是产后自己身体的各种疼痛。

　　1、会阴伤口痛

　　不管是否经历会阴侧切，大多数顺产的新妈妈都会遭遇会阴疼痛，这是因为在分娩过程中，盆底肌肉会有一定的拉伤，有部分肌纤维断裂，或者由于胎儿较大、会阴紧张，会发生会阴撕裂。

　　特别是有些情况下还需要进行会阴侧切，这些都会导致产后会阴伤口疼痛。

　　还有一种情况是由于缝合会阴伤口的缝线干燥后会产生会阴伤口的牵拉疼痛，一般会在拆线后显著减轻。

　　减痛妙招

　　随着伤口水肿的消除，疼痛明显减轻。

　　如果新妈妈对缝线反应明显，可进行理疗，以促进局部血液循环，帮助肠线吸收，这样也会减轻伤口疼痛。

　　在护理伤口时，需要注意：

　　1、用清洁的温水清洗伤口缝合处，每天2~3次，在清洗之后，用消毒纸或药棉轻柔地擦干阴部;

　　2、大小便后要用水清洗外阴，以保持伤口清洁、干燥，以防感染;

　　3、如果伤口在左侧，应向右侧睡，反之亦然;

　　4、身体状况允许的话，可以进行骨盆底肌的练习，以刺激阴部的血液循环，从而促进伤口愈合;

　　5、如果产后24小时内，伤口剧烈疼痛，同时伴有肛门坠胀感，则应立即请医生检查伤口，看看伤口周围是否出现血肿。

　　2、小腹痛

　　这就是常说的产后痛，产后痛是由于产后子宫反射性收缩，子宫本身相对的缺血、缺氧所致，这是一种正常的生理现象，可促进恶露尽快排出，一般在产后3~4天后自然消失，无需过多担心。

　　另外，采取剖宫产手术的新妈妈，在肠蠕动开始恢复但还未完全理顺前，常会感到有一股气体到达肛门而后却又向上返回，腹部出现疼痛。

　　减痛妙招

　　1、如果疼痛轻微，不需要做任何治疗，可以轻轻地按摩一下小腹，或者用热水袋热敷，但要注意热水温度不要过高，以防烫伤皮肤;

　　2、如果疼痛比较明显，可以在中医的指导下服用益母草膏或生化汤，以促进恶露排出，也有助于减轻疼痛;

　　3、采取剖宫产手术的新妈咪，在产后要注意多翻身，促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出，从而改善腹胀。

　　3、浑身痛

　　有些新妈妈产后觉得浑身不自在，感觉哪儿哪儿都痛，却又没有明显指向性。

　　这是因为新妈妈在分娩的时候，会采取不同的姿势，并且用了很大的力气，这会让全身的肌肉做一次剧烈运动，即使分娩过程很顺利，时间很短，肌肉也有可能被拉伤。

　　减痛妙招

　　1、想要减轻这类疼痛，最好的方法就是热水浴，能使肌肉得到充分放松，缓解肌肉的不舒服;

　　2、疼痛处擦些红花油，可以促进局部血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻疼痛。

　　3、可以让丈夫轻轻按摩疼痛部位，可以帮助缓解疼痛;、

　　4、休息时，将枕头、坐垫等柔软的东西垫在膝窝下，以放松肌肉减轻腰酸痛;

　　5、产后适当地做些运动也能够帮助减轻症状，服用生化汤也可改善肌肉和关节的疼痛;

　　6、必要时可以咨询医生，医生会告诉你可以用哪些药物来缓解这些疼痛。

　　4、乳房胀痛

　　大部分新妈妈都经历过胀奶的痛苦：双乳胀满、出现硬结、感觉有些疼，甚至胀痛感会延至腋窝部位。

　　这是因为妊娠期在雌激素的作用下，乳腺开始增生，胎盘泌乳素水平也不断增长，为产后泌乳做好准备。

　　产后，大多数新妈妈就会有初乳分泌，而大量的乳汁分泌一般是在产后2~3天。这时，新妈妈妈会有明显的乳腺胀痛，乳腺表面温度升高，有时还会看见充盈的静脉，这就是开始泌乳的征兆。

　　一般至产后7天乳汁通畅后，疼痛感就会得到一定缓解。

　　减痛妙招

　　1、早开奶、勤哺乳，使乳腺管尽早疏通，使乳汁尽早排出;积极排空乳房，尽量让宝宝将奶吸空，如果宝贝的吃奶量太少，可以用手或者吸奶器把奶挤出来;

　　2、哺乳前，用毛巾热敷乳房，也可以用手由四周向乳头方向轻轻按摩乳房，以促进乳汁通畅;

　　3、佩戴合适的乳罩将乳房托起，以利于乳房的血液循环，从而减轻疼痛;如果乳房胀痛严重或出现红、肿、热、痛等情况，需要及时到医院就诊。

　　5、腰痛

　　产后腰痛是很多新妈妈经常遇到的麻烦。

　　因为分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状体，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛，如遇恶露排出不畅引起血淤盆腔都会引起产后腰痛。

　　同时很多新妈妈在照顾宝宝的过程中也会无意中犯以下错误，比如：经常弯腰照料宝贝、产后不注意休息身体过于劳累、经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧、采取不正确姿势给孩子喂奶等。

　　上述动作易导致腰部肌肉处于不放手的状态，诱发产后腰痛。

　　减痛妙招

　　1、产后要避免经常弯腰或腰部受凉及久站久蹲;

　　2、清理房间地板时选用长柄扫帚会拖把，每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内;

　　3、产后要保持充分睡眠，床垫不宜太软，避免提过重或举过高的物体;

　　4、经常活动腰部，每天起床后用2~3分钟做做腰部运动，如果感到腰部不适，可在腰骶部、腿部及疼痛处进行按摩，以使腰肌得到舒展，都能很好的缓解疼痛。

　　6、手腕痛

　　长时间抱着宝宝，很多新妈妈会觉得手腕痛，严重的甚至伸手拿个东西都做不到。产后手腕痛叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

　　狭窄性腱鞘炎是在日常中频繁使用手部，使肌腱在腱鞘内来回滑动，引起腱鞘的充血、水肿、增厚、粘连所致。长时间地洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病。

　　另外，新妈妈体内的激素变化也可能与本病有关。

　　减痛妙招

　　1、尽量避免手腕重复劳动的时间过长和冷水刺激，尤其是手腕部有肿胀时，更要注意;

　　2、当感到手腕部发酸发胀时，应注意休息，同时用两手交替按摩腕部，直到不适感消失，然后换一种劳动方式;

　　3、一旦出现了手腕痛，局部可用热敷，或用红花油涂于患处，轻轻揉擦;

　　4、采用上述方法无效或症状继续加重者，可到医院采用局部封闭疗法，治疗期间要避免腕部过多活动。