痤疮常常困扰着年轻爱美的青春男女，很多人到了青春期就会长痘痘(“青春痘”)，有的人轻些，有的人重些，这里面有很多的原因，有些是我们不能决定的，但有些是我们可以做到的。痤疮的治疗是重要的，但是预防和维持治疗更关键。怎样才能够让痘痘远离你?我们就从预防来谈起。

　　第一、注意清洁皮肤：洗脸是美丽肌肤的第一步。

　　难道还有不会洗脸的吗?确实如此，我遇到的很多患者洗脸就不正确。正确的是：每天早晚两次，温水清洁，选择适合的洁面乳。避免用刺激的香皂、肥皂、甚至硫磺皂清洁，避免过度清洗，这样会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对于肌肤有很大的伤害。

　　第二、注意面部水油平衡、疏通毛孔。

　　面部出油多，是痤疮男女的普遍问题。一定不要走入误区，认为不需要护肤。油多并不是水多，注意补水，达到水油平衡，可以改善肤质，甚至减轻出油。但要避免使用油性或粉质化妆品，单纯使用水质护扶品。不建议化妆，如果化妆睡前应彻底卸妆，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。

　　避免用手经常触摸已长出的粉刺或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压粉刺的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤，加重粉刺，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。

　　第三、注意饮食、营养平衡。

　　有意识地调整饮食结构，有助于痤疮的调养。多吃新鲜水果、果汁，各种新鲜蔬菜、蔬菜汁，不吃辛辣、刺激性食物，少吃高脂肪及各种油炸食品。少吃或不吃高糖类食品：如糖果、甜点、各种冷饮等。快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘，爱吃宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，会引来痘痘。

　　第四、劳逸结合、生活规律。

　　我们都知道“美容觉”“睡美人”吧。睡觉就可以美容，多经济实惠的美容方法，为什么不去试一试。我接诊的痤疮患者都会告诉他们要早睡早起。因为皮肤的修复是在晚上10:00-2:00进行的，想要达到睡觉就可以美容的话，就要在晚上10:00之前睡觉，给予皮肤自我修复的时间。不敢再忙再累，先坚持一个月看看吧，会有意想不到的效果。

　　第五、适当运动，学会减压、心情愉快、痘痘远离。

　　适当运动可以促进新陈代谢，加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，对身体及肌肤都有良好效果。更重要的是：运动可以让你充满朝气，保持青春。现在社会给我们每一个的压力都很大，注意调整情绪，畅快精神，保持健康乐观的精神状态。不要使自己长期精神紧张、过度劳累，睡眠不足。克服焦虑、抑郁，气恼、烦躁等负面情绪。

　　皇帝内经中提到治未病：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!” 以上五点，是我结合自身的体会、治疗的经验、患者的反馈、养生学知识等，总结出来的预防痤疮的方法。希望可以对大家有所帮助!