“近年来，中国民众心理疾病呈高发态势，我们已经步入‘全民焦虑时代’。2009年的一项调查显示，我国职业人群中抑郁和焦虑状况已较为严重，超过50％的人存在不同程度的抑郁症状。”

　　如何守卫我们的精神家园？

　　据统计，我国15岁及以上成年人精神疾病患病率约为17％，其中抑郁症约为5％，焦虑症约5％，药物、酒精等物质依赖症约5％，重度精神疾病患病率为1％。

　　从官员抑郁自杀到北大新生自杀，各类人群因精神疾患厌弃生命的新闻不绝于耳。

　　当一个人身体或精神出现问题时，往往归咎为受到压力困扰，那么，人们普遍感到的压力又来自哪里呢？又是什么使他们走上了不归路？我们该如何守卫我们的精神家园？

　　据统计，我国15岁及以上成年人精神疾病患病率约为17％，其中抑郁症约为5％，焦虑症约5％，药物、酒精等物质依赖症约5％，重度精神疾病患病率为1％。如精神分裂症患者约1000万人，抑郁症患者超过2600万人。精神疾病在中国疾病负担的排名中已超越心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾患位居首位，占总负担的五分之一。

　　精神疾病除了跟每个人的身体、遗传有关，与心理、性格、社会、环境因素都有关。面对社会经济的快速发展，社会结构的转型，同时每个人自己内心期望值与实际的落差增加等，这些都会形成压力，这成为一些人出现精神疾病的直接诱因。

　　2011年中国科学院心理研究所的一项最新调查发现，近四成中国城市老年人存在抑郁情绪问题。这与经济问题、空巢和社会交往减少等因素密不可分。

　　早期心理疏导是关键

　　目前，人们对于自身精神健康的漠视相当严重。当一些负面情绪袭来时，并不能及时意识到可能是精神疾病，也很少向心理医生寻求帮助。

　　孙妈妈就很后悔没有早些带女儿到正规医院看病。女儿读高三时出现了焦虑、紧张、失眠的症状，经常哭泣，孙妈妈觉得快高考了，学习紧张造成的，过了这一时期就会好的，可上了大学后不久女儿又开始出现焦虑、哭泣、怕声。孙妈妈3年间带女儿看过多家心理咨询门诊，花了很多钱，都不见好转，在上大四时孙妈妈女儿已经不能正常上学了。

　　其实这就是典型的抑郁症，家长往往不愿承认孩子有精神疾病，认为这样会毁了孩子的前途。在门诊，经常会碰到已经出现症状好几年了才第一次到医院看病的人，他们怕因为这个病影响到别人怎么看自己，继而影响自己的职位和升迁。而早期心理疏导却是预防精神疾病的关键，。

　　“这反映了全民对精神疾病的认识不够” ，精神疾病只是众多疾病当中的一种病，不应给它贴上特殊的标签，社会不应对这种疾病有偏见，如果一个人发现自己这方面有问题，及早接受正规治疗应该是最合适的选择。那种等一等，看看会不会自己好起来的做法，很可能会贻误了最佳治疗时期。

　　自我减压要因人而异

　　从一般心理障碍到严重精神疾患之间，还有一段距离。他们中的许多人，平常看起来和常人毫无二致，但这并不意味着完全健康。当其中一些人面临就业、婚姻、子女、养老等生存压力时，其无助和挫折都可能成为一触即发的“引信”，瞬间点燃“炸药包”。所以，每个人要像关注自己的饮食睡眠一样关注自己的情绪。

　　那么，当人们面对压力，应如何为自己减压，调整情绪呢？

　　国内外越来越多的证据显示，运动除了有益身体健康之外，还能够起到缓解压力和抑郁，改善失眠的作用。

　　自我减压不失为一种有效的办法――或爬山，或找朋友聊聊天宣泄一下，或唱歌，或长呼吸，或冥想。主要看哪种方式适合自己。

　　有些人以为上网、玩游戏就是放松了，其实这是一种误区，上网、玩游戏并不能起到宣泄的作用，反而网上的一些信息会无形中对人形成压力，所以上网、玩游戏不是好的减压方式。她建议，如果感到在职场因手头需处理的事情过多而备感压力时，不妨把需要办理的事情列在纸上，干完一件勾掉一个，每勾掉一个就是给自己减掉一个压力。

　　抑郁情绪表现

　　情绪低落、兴趣减退，病人因心情不好而对平时自己爱好的活动失去兴趣和愉快感，感觉做事情索然无味，提不起兴致，享受不到生活的乐趣，更体验不到天伦之乐；不想说话、不想动、不愿去上班，不愿外出与人交往，拒绝社交，甚至日常生活如吃饭，洗澡都需别人催促；患者脑子里常常想的都是悲观、不愉快的事情，觉得自己能力下降、失望沮丧、自我评价低，孤独无助、对未来失去希望，觉得度日如年、生活无意义无价值、甚至生不如死，遂产生自杀观念，自杀行为。大约有半数以上的抑郁症患者伴有不同程度的焦虑情绪，如烦躁不安、紧张多虑。

　　抑郁症的中医治疗

　　中医治疗抑郁症的方法怎么样呢？现在患有抑郁症的人越来越多，因此提出这个问题的人也越来越多，那么中医治疗抑郁症有哪些方法呢？下面就简单的为大家介绍中医的几种证型，希望能够对大家有所帮助。

　　1、肝郁脾虚

　　主证：多愁善感，悲观厌世，情绪不稳，唉声叹气，两胁胀满，腹胀腹泻，身倦纳呆，舌淡红，苔薄白，脉弦细。

　　辨证分析：本证因情志不遂，肝郁抑脾所致，情志所伤，肝失条达，脾虚气结，思虑太过，情绪不稳，悲观厌世，唉声叹气；肝气郁滞，气机不畅，故两胁胀痛，肝郁乘脾犯胃，则出现腹胀腹泻，身倦纳呆，舌淡红，苔薄白，脉弦细，均为肝郁脾虚之象。以多愁善虑兼见善太息，胸胁胀满，腹胀腹泻，身倦纳呆为辨证要点。

　　2、气滞血淤

　　主证：情绪抑郁，自杀企图，心情烦躁，思维联想缓慢，运动迟缓，面色晦暗，胁肋胀痛，妇女闭经。舌质紫暗或有淤点，苔白，脉沉弦。

　　辨证分析：本证因气郁日久，血流不畅，痰血停积所致。以情绪抑郁，思维联想缓慢，面色晦暗，胁肋胀痛，舌质紫暗或有淤点为辨证要点。肝血淤滞，肝失条达，则情绪抑郁，时有自杀企图，心情烦躁，痰血停着，心神不宁，故思维联想及运动迟缓。肝郁气滞。则胁肋胀痛，妇女闭经。面色晦暗，舌质紫暗或有淤点，脉沉弦，均为血淤之象。

　　3、心脾两虚型

　　主证：失眠、夜难人眠，或多梦易醒，醒后再难人眠。伴有心悸、健忘、头晕目眩、肢倦神疲、多思善虑、口淡无味、面色无华。舌质淡、苔薄白。

　　4、阴虚火旺型

　　主证：失眠多梦、稍寐即醒、五心烦热。伴有心悸、头晕、目眩、耳鸣、腰酸梦遗、口干少津。舌质红、苔薄少。

　　5、心肾不交型

　　主证：心烦不寐、时睡时醒。伴有头晕，耳鸣、咽干、精神萎靡、腰膝酸软、男子滑精阳痿、女子月经不调。舌尖红、苔少。

　　6、心虚胆怯型

　　主证：虚烦不得眠、人寐多梦、梦中易醒。伴有日夜惕厉、心神不宁，遇事易惊、胆怯、恐惧、心悸、气短、自汗。舌质淡、苔薄、脉弦细。