肾结石是泌尿外科占第1位的常见疾病,发病年龄20~ 50岁,多见于成年男性,直接影响肾功能,危害极大。在来泌尿外科就诊的患者，肾结石患病占首位。

　　1、多喝水

　　能稀释尿液并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到1天排2L尿液。每日特别5次集中饮水,分别是晨起、晚上睡觉前、早餐后1h
和晚餐后1h,饮水间隔要均匀, 最好养成定时喝水的习惯,不要等到感觉口渴时才喝,饮水以白开水为主。

　　2、补充纤维素

　　加吃米糖糠,可以防止结石发生。

　　3、多活动

　　不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。对长期久坐教室、电脑前的学生,建议应当在繁忙的学习之余,多参加体育锻炼,如打球、跑步等,减少结石的发生或促使肾结石排出。

　　4、少吃盐

　　如果有结石应该减少盐分的摄取。应将每日的盐分摄取量减至2~3 g。

　　5、不宜吃含蛋白质太高的食物

　　对肾结石进行化验分析发现, 结石中的草酸钙占87.
5%。这么大比例的草酸钙的来源就是因为蛋白质除含有草酸的原料,还能促进肠道对钙的吸收。如果经常过量食用高蛋白质的食物,会使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸普遍增高,如不能及时把多余的钙、草酸、尿酸排出体外,就形成了肾结石、输尿管结石产生的条件。当今世界经济发达国家肾结石发病率增高的主要原因就在于此。

　　6、不宜吃含草酸较高的食物

　　体内草酸的大量积存,
是导致肾结石、尿结石的因素之一。菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、橘子、番茄、土豆、李子、竹笋等是含草酸较高的食物。研究发现200g菠菜中, 含草酸725
mg,如果1 人1 次将200 g 菠菜全部吃掉, 食后8 h, 检查尿中草酸排泄量为20~ 25mg , 相当于正常人24h 排出的草酸平均总量。

　　7、宜吃含嘌呤丰富的食物

　　动物内脏、海产品、花生、豆角、菠菜等,均含有较多的嘌呤成分。嘌呤进入体内后,进行新陈代谢的最终产物是尿酸,尿酸可促使尿中草酸盐沉淀。

　　8、不宜吃含脂肪太多的食物

　　吃了肥猪肉等脂肪多的食品会减少肠道中可结合的钙, 因而引起对草酸盐的吸收增多, 如果一旦出现排泄功能障碍, 如出汗多、喝水少、尿量少,
肾结石就容易形成。