随着年龄增长，人体各器官会逐渐产生退行性变化，听力也会减退。有关资料统计，60~65岁的老人有30％的人听力降低，65岁以上有50％，70岁以上的老人几乎100％听力减退，同时常常伴有嗡嗡耳鸣声。只要老年人平时加强预防，积极进行饮食调理，就能推迟和减轻耳鸣耳聋的发生。
　　多吃含铁丰富的食物
　　人体缺乏铁元素是造成耳鸣耳聋的重要原因，因此，平时应注意补充铁元素。据测定，50岁以上的人必须保证每天铁元素的供应量不少于12～15毫克。铁元素含量丰富的食物有紫菜（46.8毫克）、虾皮（16.5毫克）、海蜇皮（17.6毫克），以及黑芝麻、黄花菜、黑木耳、木耳菜、苋菜等，豆制品也是补充铁元素理想的食品，而且各种营养素也很丰富，最适合老年人食用。
　　多吃含锌丰富的食物
　　锌对防治老年性耳鸣耳聋有举足轻重的作用。检测发现，高血压、动脉粥样硬化病人血液和心肌中锌含量显著减少，老年人耳鸣耳聋者，都有不同程度的缺锌现象。含锌较多的食物有牡蛎、动物肝脏、粗粮、坚果、干豆类、肉、鱼等。但也不要刻意追求，只要不偏食，机体会自动进行调节。
　　多吃含维生素C、D和E食物
　　VC和VE可以提升氧化物歧化酶，增强人体对氧的利用率，改善末梢血液循环，对内耳有保护作用。新鲜蔬菜和水果含维生素C较多，黑芝麻、植物油、核桃、花生含维生素E较多，只要平时注意进食即可满足需要。适当摄入含VD丰富的食品，如动物肝脏、蛋类、蘑菇、动物骨骼等，能促进人体对钙的吸收和利用。医学家研究发现，老年性耳聋耳鸣者都有血钙偏低的现象，与缺乏VD有很大关系。
　　活血化瘀
　　还可以经常服用一些活血化瘀的中药，能扩张血管，改善血液黏稠度，加快耳部正常的微血管循环。把一些活血化瘀的药物，如川芎、鸡血藤、牛膝、当归、黄芪、乌梢蛇、丹参等泡在酒中，半月后每天饮50～100毫升；也可以适当喝些红葡萄酒，但不能过量。
　　高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病等，可引起内耳病变，诱发老年人耳鸣、耳聋。因此，老年人要少吃过甜、过咸、油腻食物，特别是胆固醇含量高的食物。平时注意锻炼身体，适当参加一些轻微的劳动，保持开朗和愉快的心情，会使你远离老年性耳鸣耳聋。