怎样应用“哑铃操法”治疗肩周炎？

　　1、 患者站立位，患侧手持哑铃（或重物）一只（重量约0.5-2千克，以不妨碍上肢运动为宜）。患者通过患侧上肢作前举、后伸、内收、外展等动作，达到缓解肩部粘连的目的。上述动作交替进行，每次5-10分钟，每日2-3次。

　　2、患者双手各握哑铃一只（重量同上）。双手持哑铃向身体两侧平举，维持3-5秒钟后恢复原位，反复做10-20次。再做双手持哑铃前平举，维持3-5秒钟后恢复原位，反复做10-20次。

　　3、 患者仰卧位，双手持哑铃上举，双肘关节伸直，与床面垂直。双上肢缓慢分开至身体两侧，倾斜约45度，维持5-10秒钟后恢复原位，反复做10-20次。

　　4、患者俯卧位，患侧上肢手持哑铃下垂于床两旁，肘关节伸直。患者缓慢外展持哑铃的上肢，使患侧上肢于床面平齐，维持3-5秒钟后恢复原位，反复做10-20次。