每逢秋冬季，很多人都出现口干舌燥的症状。其实，干燥的不仅仅是口舌，人体肠道黏膜、口鼻腔黏膜也会受到很大影响。

　　中医认为，燥为秋天的主气，因气候干燥而致病，其特点是燥邪干枯，易伤津液，而致口干、唇干、咽干、鼻干、干咳、皮肤和黏膜干燥。因此，秋天养生重点是防秋燥、润秋燥，以养阴津、补水液为重点。通过滋阴补水，既可补充夏季出汗多而消耗的阴液，又可消除秋天气燥对人体的侵袭。而此时如果不注意及时补充水分，忽略室内温度和湿度的调节，最容易诱发的就是便秘和肛肠疾病。　　对于便秘和肛肠疾病，人们往往重治疗，轻预防。治疗便秘除了服用润肠通便的药物外，最重要的就是合理饮食和规律作息。

　　1、学会喝水。秋季要足量喝水，经常喝水，其中温开水最适合人体生理的需要，淡茶水、菊花水也能滋润秋燥。

　　2、多吃果蔬。蔬菜、水果对于润燥很重要，其中黄瓜、秋藕、梨营养丰富，含水量高，是滋养润燥佳品。

　　3、湿度适宜。人体感觉舒适的最佳相对湿度是40％~70％，过低或过高都对人体健康不利。如果室内湿度过低，皮肤和黏膜水分大量散失，人会感到口干舌燥，甚至咽喉肿痛、声音嘶哑、鼻出血，以及大便干燥而引起肛门疾患，如痔疮出血、肛裂、血栓、痔疮嵌顿等。一般来说，室内相对湿度不宜超过80％，下限不应低于30％。在临床工作中我们发现，秋冬季便秘的发生率较夏季会增加30％左右。

　　另外，穴位按摩对于防治便秘和肛肠疾病也非常有效。支沟穴（前臂背侧，阳池与肘尖连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间）有润肠通便的作用，经常按摩此穴可以防治便秘。如果再配合章门（侧腹部，第11肋游离段下方）、照海（足内侧缘，内踝尖下方的凹陷处）、太白穴（足大拇趾本节后下方，赤白肉际凹陷处。）按摩，治疗便秘效果更好。