一、食疗
　　1、多喝水，少饮茶。
　　2、忌辛辣食物，限烟酒。
　　3、适当增加植物油的摄入量。
　　4、多吃富含纤维素的食物，特别推荐绿叶蔬菜、冬瓜、西瓜、白萝卜（萝卜排骨汤等）、绿豆（汤、粥）、赤豆（汤）等。
　　纤维素是形成粪便、保留水分、软化大便、刺激肠蠕动的重要因素，因此认为吃粗纤维食物会加重习惯性便秘是错误的。
　　二、行为治疗
　　1、每天早晨起床后不要急于排便，早餐后无论有无便意都进行模拟排便（其他时间尽量不排便）。
　　2、每次模拟排便前纳肛开塞露1支（肛纳后最好右侧卧5―10分钟），排便时注意力集中、按腹、反复多次做排便动作，从而启动排便。
　　3、1周后停用开塞露，长期坚持，养成良好排便习惯。
　　上述行为疗法是治疗慢性习惯性便秘安全、有效、实惠的方法。