腰椎间盘突出症以劳动年龄的青壮年最为多见，在多数情况下，这是一个从量变到质变的慢性过程。在日常工作与生活中，由于体位或姿势不当，可使腰椎间盘反复承受过度的挤压、扭转等负荷，使椎间盘产生微小损伤。长期反复的积累性损伤可以引起腰椎间盘损伤的不断加大，椎间盘的髓核变性，然后在诸如打喷嚏或大笑等腹压突然增高的动作，或者腰部突然受力、腰部扭伤等情况下，可使已有微小损伤的椎间盘突然破裂脱出，压迫腰神经根，引起剧烈的腰痛，甚至出现放射到一侧下肢的疼痛麻木等比较严重的症状，这就是腰椎间盘突出症的急性发作。
　　腰间盘突出症后，虽经过保守治疗后症状可以缓解，但腰部持续劳损后或者再次受到轻微外伤后又可反复加重，如此病情反复导致病人痛苦不堪，倍受煎熬，可以严重影响工作与生活，病情重者甚至需要手术治疗。
　　因此，对于已经有过腰痛或者腰椎间盘突出症发作经历的人，加强腰部功能的保护与功能锻炼非常重要。有效的功能保护以及腰背部肌肉的锻炼，有助于维持腰部的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生，这对于曾经有过急慢性腰肌损伤或者腰椎间盘突出症，而目前处于缓解期的病人尤其重要。
　　寒冷和潮湿可刺激肌肉痉挛，诱发腰痛，可诱发或加重腰椎间盘突出症的症状，因此应当注意腰部保暖，同时应注意避免感冒、受凉；在寒冷潮湿的条件下工作时，更应当注意腰部的休息和工作姿势，防止过度疲劳，防止腰部肌肉的扭伤；夜间睡眠要注意保暖，应当睡硬板床。
　　对于手术患者而言，腰椎间盘摘除术只是能将已经变形突出或脱出部分的髓核以及纤维环内纤维化的部分髓核摘除，手术后残留的髓核可能会进一步变性并纤维化，在外力的作用下有可能沿外来突出的位置再次突出，同时，由于手术创伤以及其他因素的影响，手术节段退变可能会加速从而导致关节突增生、腰椎不稳等改变，这些都可能导致患者腰腿痛反复发作，腰椎间盘突出再次发作。
　　只要我们注意对腰部的正确使用和精心保养，就可减少腰部的劳损，延缓腰椎的退变老化，有效防止腰腿痛症状的发生。