新春临近，春运的车厢里再次人满为患，对于乘客而言去个厕所总要“翻山越岭”，来回一趟很是不便，有些乘客往往嫌麻烦，有尿就憋着，素不知憋着憋着就憋出了病。

憋尿，是指当膀胱充盈需要排泄时，人为抑制排尿的行为，虽然拥有这种能力对人来说是一定的用途，但是如果长时间憋尿则会对我们的身体带来伤害。广东省中医院泌尿外科代睿欣

憋尿会带来什么伤害呢？

1.憋尿可引起膀胱炎。

憋尿时膀胱内大量的尿液使膀胱壁压力增大，膀胱黏膜缺血，正常的抗菌作用减弱，当旅途劳顿，免疫力低下时，尿液中的细菌就会趁虚而入，引起急性膀胱炎，出现尿频、尿急、尿痛、下腹不适或疼痛、甚至血尿等不适症状。有部分患者可引起上尿路感染，后果严重。女性比男性更易致病。

2.憋尿可引起尿潴留。

膀胱长时间过度充盈，膀胱壁压力的增大，导致控制膀胱收缩的神经和逼尿肌受损，出现小便点滴难出，即尿潴留。由于老年人逼尿肌功能减弱以及可能存在前列腺增生等疾患，所以老年人更易发病。这种损伤有可能造成永久性损害，难以完全恢复。

3.憋尿可引起前列腺炎。

当膀胱内压力增大，尿液中的细菌还可以经过前列腺腺管返流进入前列腺，引起感染，导致前列腺炎，出现尿频、尿急、下腹及阴部疼痛等不适症状。

4.憋尿有时可致命。

对于有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年人来说，憋尿可引起血压增高，甚至造成心脑血管意外，如心肌梗塞、脑出血等致命病变。此外，当充盈的膀胱迅速排空时，迷走神经兴奋引起心动过缓、血压降低、脑部缺氧甚至短暂昏迷，如若出现跌扑，伤情难料。

如何应对，避免伤害？

减少饮水可以降低排尿的次数，但选择少吃少喝甚至不吃不喝是不可取的，短时间内的缺水虽然不会带来生命危险，但也会出现口干、恶心、乏力、烦躁等一系列不适症状。笔者建议可以考虑适当控制饮水量，避免进食可乐、啤酒、茶叶、咖啡等具有利尿作用的食物，尽量食用清淡口味的食物，减轻口干等不适症状。当然，如果真尿急了，还是去趟厕所吧！

                    广东省中医院泌尿外科 白遵光 代睿欣

专家提醒要注意以下几点：1.在每次外出前，最好先解决一下小便的问题。2.无论是工作、学习还是开会期间，都应该有一个“中场休息”的时间，让自己“方便”一下。3.在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多几次小便，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。此外，冬季应注意下身保暖，少饮酒和食用刺激性食物。对于排尿性晕厥的预防，除睡觉时不要憋尿外，起床小便时，最好先在床边小坐片刻，随后再站起来走动。（

4. 另外有些人在急性膀胱炎其间会有尿液逆流的现象，当带菌的尿液逆流回肾脏，可能就会引发急性肾盂肾炎、水肾，不但会影响肾的功能，日后还有导致肾衰竭甚至是洗肾的命运。

5. 有些人为了避免在外猛跑厕所的困扰，干脆就少喝水，在冬天因为排汗减少，还不至于有生命的危险，但在夏天身体水分流失较多，又不补充水分不但对肾脏会造成伤害还易引发中暑、休克的危险。如何预防？