对于年轻男性，性活动往往是活跃的，然力不从心，表现欠佳，亦或一战虽勇，次日呵气连天者不在少数，常有人为此而求于医，今余引典籍而应当今，提建议五条，望对大家有所帮助。

节饮食，常作息，精满欲自来

    当今社会，生活节奏之快，工作压力之大，是很多年轻人都无法回避的问题，下班后朋友交际，推杯换盏，电脑、电视前一坐不起都成了常态，午夜望去高楼大厦灯光闪烁，夜猫子实在是不少。如此以往，气血不畅，肾精亏耗，何以随心所“欲”？《寿世保元》云“男子以精为主，精盛则思室”。精者，男子产生性欲的基础，饮食不节，深夜不眠，日久肾精亏耗，欲从何来？此外，《黄帝内经》云：“久卧伤气”，亦即缺乏运动会伤及气血，久则疲倦乏力，对于性生活这样剧烈的运动，如此状态又何来酣畅淋漓，令人满足呢？所以，饮食有节，作息有常，适当的运动，对于维持性欲，调高性生活质量必不可少。广东省中医院泌尿外科代睿欣

调情志，平心气，伸缩方由己

《诸病源候论》云“肾开窍于阴，若劳伤与肾，肾虚不能荣于阴器，故萎弱也”。对于勃起功能不良，古人认为肾气不足是主要原因。然而，随着时代的变迁，疾病的原因也发生着变化。当代研究发现：肝气不舒正逐渐成为勃起功能不良的主要原因，紧张的工作、激烈的竞争环境都是致病的主要原因。对此，笔者认为：“人生在世，取一颗平常心足矣”。

节房事，保肾精，房劳必伤肾

年轻人性欲强盛，常易纵欲，日久则出现精神疲倦，注意力难以集中、记忆力下降，甚至难以勃起或早泄等一些问题，《养生保命录q远色篇》云“人之精力有限，淫欲无穷，以有限之精力，供无穷之色欲，无怪乎年方少而遂夭，人未老而先衰也”。做为年轻人，应根据个人身体强弱和当时的状态来安排性生活的次数和时机，反对疲劳状态下房事，总以次日神清气爽，没有倦意为好。

拒烟酒，戒手淫，不良习惯应戒除

烟草有毒，《本草纲目》云“辛温，有大毒”。现代研究表明：吸烟可以引起睾丸萎缩、阴茎血管病变，最终导致阳痿以及生殖功能的损害。对于饮酒，则褒贬不一，古人就有“能益人，亦能损人”的说法，现代研究显示酒后行房从神经系统、血管系统方面导致了阳痿的发生，如果长期饮酒还会引起性激素代谢异常，此外，长期饮酒胎儿的致畸率也会明显升高。手淫是一种宣泄性欲的方法，偶尔为之，对社会和个人都没有危害，但如果频繁的手淫则会导致阳痿、早泄、神经衰弱，甚至产生自卑感。

辩体质，调药膳，因人而异各不同

关于药膳养生之说，古已有之，当代在岭南尤盛。然人有体质不同，证有虚实之别，切勿一味进补。如阳虚体质者，宜食狗肉、羊肉、韭菜等温肾壮阳；而湿热体质者，则宜服绿豆、苡米、扁豆等清热利湿之品。一补一泻，一阴一阳，如果盲目服用则适得其反，故药膳应在中医师指导下服用为好。