以下有益气养血、补骨生髓作用的食品，可以考虑适当食用：

　　1、红枣、花生、红豆、枸杞等对于升高红细胞、改善贫血有益；

　　2、河蟹、黄鳝、牛肉等有助于升高白细胞；

　　3、花生衣对于升高血小板有帮助；

　　4、香菇、木耳之类食品，富含多糖类，对提高人体的细胞免疫功能有功效。