1、适当增加富含锌、精氨酸的食物，如：
　　海产品(海带、牡蛎贝类、虾、鱼 )，动物内脏，瘦肉， 羊肉，虎鞭，鸡春，蛋，奶制品，豆类，枸杞，莲子，花生，芝麻，核桃，韭菜 。
　　应经常吃点海产品，二三个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。 但是，如果虾、蟹、鸡肉等在养殖过程中被添加了某些药物就不宜多食。
　　2、缺乏各种维生素和微量元素也是少弱精症常见原因，因而青莱、水果同样重要。
　　可多吃些富含维生素类的食物。维生素可促进精子的生成、保护性器官不受到侵害。特别是维生素E，可消除自由基， 防止男性性器官发生老化，促进输精管再生和增强精子活力的一些作用。 天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。
　　3、戒烟酒，少饮咖啡、可乐和浓茶。