肌力锻炼方法:

　　1、主动收缩，每天4~5次，每次10~20下。

　　2、仰卧时可将腿伸直抬起，保持脚跟距离床面15厘米，坚持15～20秒，放下休息，再抬起，反复训练，可由少到多。

　　3、也可在脚踝部加上适量重物练习。

　　4、还可作提踵训练:扶墙站立，脚跟抬起，脚尖站立，反复训练等。

　　提醒:忌做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。

　　关节活动训练，主要以不负重状态下的屈伸膝关节为主。

　　关节活动锻炼方法:

　　1、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2~3次，每次50下。

　　2、不负重做下蹲和起立运动，连续30~50下，每天2~3次。

　　提醒:切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤。

　　功能锻炼应坚持每天做，最好在医生定期指导下进行。