黄褐斑，又称“肝斑”、“黧黑斑”，是一种发生于颜面部的色素沉着性皮肤病，在自然人群中发病率约为60％，其中以女性患者居多，尤其好发于育龄期妇女，当然男性也可发生。目前在西医学方面尚未明确病因，临床亦无特效治疗方法。而在祖国医学中，通过中药联合针灸等的治疗，达到内外兼治，疗效显著。当然中医强调“治未病”，即将疾病扼杀在摇篮之中，以起事半功倍之效。

　　所以，作为一名合格的“祛斑斗士”，更应在日常生活中进行防治。今日即与大家分享几则防治新招，以供参考。

　　1、积极治疗原发疾病

　　某些慢性疾病，特别是女性生殖器疾病和月经失调、痛经、附件炎等以及肝脏疾病、慢性酒精性中毒、甲状腺疾病等，均可使体内黑色素细胞活性增强，从而导致黄褐斑的发生。

　　2、停服避孕药及其他激素

　　口服避孕药女性约20％可产生黄褐斑，因为雌激素可刺激黑色素细胞，而孕酮则使色素斑扩展。故建议对雌激素敏感者，改用其他避孕方式，另外，长期服用皮质类固醇激素亦可导致黄褐斑。

　　3、避免日光暴晒

　　日晒也是黄褐斑的一个重要影响因素，故不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞。

　　4、调整情绪，保持心情舒畅，避免过分忧虑和过劳，保证充足的睡眠时间和良好的心态。

　　据调查，78.4％的患者情绪不佳，易波动，而且在日常工作生活中，精神压力过大，睡眠质量差，因此要学会控制与调节、预防和避免精神因素的伤害。

　　5、慎选化妆品，不滥用化妆品，尤其避免使用劣质品。

　　6、均衡营养

　　饮食应注意多摄入富含维生素A、维生素C、维生素E和微量元素锌的食物，能有效抑制皮肤黑色素的合成；多食新鲜蔬菜水果，少食辛辣等刺激性食品。

　　7、调整个人习惯

　　睡眠不足、嗜食辛辣、烟酒、便秘等均是导致黄褐斑的原因，因此应充分保证睡眠时间、睡眠环境、戒烟戒酒、改善便秘，饮食清淡，尽量少食人工食品。

　　8、适量的运动

　　体育锻炼是天然的美容师，因为适当的锻炼可增强心血管系统功能，增加皮肤血液循环，使皮肤得到更好的营养而保持红润有光泽，增强抵抗外界不良刺激的能力。