健康是一个动态的概念，人类的健康观是随着社会的发展和生活水平的提高而不断变化的。20世纪以前，人们对健康的认识就是不生病，仅此而已。

　　1948年世界卫生组织提出了著名的健康新概念：“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是在身体、心理及社会适应上三方面的完好状态。”世界卫生组织据此制定了衡量一个人健康的10个标准：

　　（1）、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。

　　（2）、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

　　（3）、善于休息，睡眠好。

　　（4）、应变能力强，适应外界环境中的各种变化。

　　（5）、能够抵御一般感冒和传染病。

　　（6）、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。

　　（7）、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

　　（8）、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。

　　（9）、头发有光泽，无头屑。

　　（10）、肌肉丰满，皮肤有弹性。

　　1999年世界卫生组织又提出了人类新的健康标准。这一标准包括身体和心理健康两部分，具体用“五快”(身体健康)和“三良好”（心理健康）来衡量。

　　1、“五快”：

　　（1）、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。

　　（2）、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。

　　（3）、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。

　　（4）、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。

　　（5）、走得快： 行走自如，步履轻盈。

　　2、“三良好”：

　　（1）、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。

　　（2）、良好的处世能力。观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。

　　（3）、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。

　　2000年世界卫生组织又提出了“合理膳食；戒烟；心理健康，克服紧张压力；体育锻炼”的促进健康新准则。

　　健康新概念的提出关系到健康的观念、健康的行为和生活方式、健康的社会适应能力、健康的躯体、健康的心理等。

　　而在上海最近召开的“２１世纪健康新视角”研讨会中，预防医学会养生保健专业委员会的专家们透露，目前我国约有７５％的人处于亚健康状态，过度疲劳是引起“亚健康”的首要因素。

　　亚健康的临床表现为：时常觉得心慌、气短、浑身乏力，经常头疼、头晕；在心理上表现为精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等；在生理上表现为疲劳，活动时气短、出汗、腰酸腿疼、心律不齐等。但是，这些症状如果到医院检查，是查不出什么问题的。

　　尽管造成亚健康的原因多种多样，专家认为，过度疲劳是首要的因素。身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态；其次是人体的自然老化；还有是重大疾病的前期，在发病前，人体在相当长的时间内没有出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍；另外则是人体的生物周期处于低潮时期，即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态。专家们除了劝诫人们重视亚健康，走出亚健康的同时，还开了一份健康处方的十味灵丹：

　　一、均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，因为当人承受巨大的工作心理压力时，体内消耗的维生素Ｃ将显著增加；补充灵芝与钙剂，可安神，具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

　　二、保障睡眠，睡眠应占人类生活的１／３时间，它能增强人的免疫力。

　　三、让心宽松。人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要是通过心理调节维持心理平衡。

　　四、晒太阳提神。在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。

　　五、了解生理周期。每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。

　　六、劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

　　七、静坐放松，每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。

　　八、每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负离子浓度较高，能调节神经系统。

　　九、午后打盹半小时。图工作的快节奏和过度疲劳是引起“亚健康”的首要因素。

　　十、中药调治。中医以其独特的辨证施治的理念,治未病的思想,擅长调理及注重养生的观点,在亚健康状态的调治中显示出明显的优势。