关节炎的发病呈现年轻化的趋势，常引起发病部位的疼痛，关节功能受限，严重的话会影响行走、上下楼梯等日常基本生活。随着现代生活方式的变化，有研究发现人在30岁左右即开始出现关节退变，因此爱护关节应从年轻做起。日常生活中，哪些生活习惯会让关节炎提前“盯”上我们呢？
　　①肥胖。肥胖会增加关节的负荷，加速软骨的磨损退变。
　　②重体力劳动者。关节频繁的使用，容易引起软骨反复磨损。
　　③久坐人群。久坐会加重髌股关节的压力，是膝关节早期退变的一大诱因。
　　④外伤。膝关节交叉韧带和半月板损伤，会改变关节的受力情况，诱发骨关节炎的提前发生。
　　⑤受凉。受凉不会直接引起关节炎的发生，但是会导致关节炎的症状加重，出现酸痛不适。
　　⑥穿高跟鞋。穿高跟鞋不仅会增加踝骨关节炎的发生，也会增加膝关节受伤和脊柱退变的风险。
　　⑦激素的使用和酗酒。激素和酒精是股骨头坏死的诱因，股骨头塌陷后，常引起关节软骨的磨损而发生关节炎。
　　发生骨关节炎的关节主要是膝、髋、踝关节。对于髋骨关节炎，建议平时做些非剧烈运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。双腿叉开左右摇摆身体及后踢腿也适合髋关节的保护。对于膝骨关节炎，最重要的是控制上下楼梯、下蹲、爬山等动作。另外练习股四头肌的力量，增加膝关节的稳定性。对于踝关节，平时要少穿平底鞋，但足跟的高度不要超过4cm。做运动时，要做踝关节活动热身，以避免受伤。