哪些运动适合膝关节骨性关节炎患者？

人到中年，由于膝关节软骨受到日积月累的磨损，骨性关节炎在所难免,这是自然规律！如果病情发展下去，关节会发生肿胀、变形、活动受到限制。由于疼痛使运动减少，导致废用性肌萎缩，会进一步加重骨性关节炎，形成恶性循环；因此，运动对早期骨性关节炎的治疗非常重要。 首先选择对关节无负担或负担较小的床上运动、水中运动，如改负重、跑跳运动为游泳、骑车活动；其次要增强肌力和关节活动度训练，以稳定膝关节，改善关节的营养状况。必须杜绝增加关节负重的运动，如爬山、爬楼梯等。福建医科大学附属第一医院骨肿瘤、关节、运动医学科李强

直抬腿练习  仰卧床上，伸直腿上抬离床约30度，坚持10秒，每10―20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。也可以在小腿上绑缚适当重量的沙袋进行直抬腿训练；

静蹲练习   屈膝、髋关节，但不小于90度，作半蹲状，坚持3―5分钟，每2―3次为1组，每日2次

等张、等速肌力训练   到医院或康复中心用特殊器械进行相应部位肌肉等张抗阻肌力训练。有条件时，可以进行等速肌力练习，可以更好更快地帮助恢复肌力

关节活动度练习   由于骨性关节炎往往屈曲受限明显，所以屈曲训练很重要。屈膝屈髋，使大腿尽量靠近胸壁。可以自己双手辅助屈曲膝及髋关节，增加关节活动度

水中运动  水具有浮力，可以减轻体重对于关节的负荷，同时水具有阻力有利于肌肉的锻炼。建议进行水中步行训练及游泳。游泳同时也是一项极好的有氧运动，可以增强体质

慢走   缓慢步行是一项简单实用的运动形式，有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩。

如果怀疑有关节炎存在，应及时到医院就诊；医生通过检查行走活动能力，关节的活动范围，是否存在肿胀和压痛等临床表现进行判断；同时检查X片了解骨质增生情况及关节间隙有无狭窄。治疗膝关节骨性关节炎的方法很多，可以分为两大类：一、早期是保守治疗为主，包括减轻体重、药物、理疗和适当的功能锻炼等；二、中晚期可手术治疗，包括截骨、软骨移植、关节镜手术和关节置换等。