临床中，经常有关节炎患者询问，关于手部关节保健操的问题，以下和大家介绍四种文献中常见的简单的手关节操，在关节炎的缓解期可作为辅助的非药物疗法，有助改善关节功能。

　　每个关节操都包含几个步骤，每个步骤可保持6秒后，放松，再进行下一步骤，并尽量做到摆动的最大幅度，锻炼次数依据患者个人情况而定。

　　(一)上下摆手法

　　(1)双手向前伸直，掌心朝下，以腕关节为支点，手掌向上缓慢抬起;

　　(2)手掌逐渐放下，并低于腕关节平面，姿势类似向别人打招呼。

　　(二)左右摆手法

　　(1)肘关节支撑在桌面上，手背面对自己，以腕关节为支点，手向小指方向歪;

　　(2)以腕关节为支点，手向大拇指方向歪，姿势如同摇手。

　　(三)逐一对指法

　　(1)用食指接触大拇指;

　　(2)用中指接触大拇指;

　　(3)用无名指接触大拇指;

　　(4)用小指接触大拇指。

　　(四)握拳平展法

　　(1)五指屈曲，握拳;

　　(2)五指放开，伸直。