股四头肌强化运动： 保持膝关节完全伸直的抬腿肌力训练

　　关节镜软骨再生促进手术术后三个月期间，恢复运动的目标是防止伤口愈合期的疤痕挛缩及伴随而来的内侧摩擦现象复发，在每次股四头肌强化运动后，进行缓和而极度弯曲的抱膝以及完全伸直的压膝运动。

　　为了促进软骨再生，术后一年内，应严格遵守下列的日常活动和运动;适合的活动包括有走路，慢跑和自由式游泳，不适合的运动有爬楼梯或爬山，蹲，骑脚踏车，蛙泳和仰泳。避免膝盖反复弯曲。

　　最方便而有益的运动时平地健走，注意控制体重。

　　一年后，可视情况逐步恢复正常的活动和运动习惯。