心脑血管疾病易恶化

　　研究表明，日最低气温降到0℃以下的寒冷天气，心脑血管病发病率与死亡率上升。“三九”前后是心脏病、高血压病容易恶化的季节，也是脑卒中、急性心梗好发的季节。这是因为低温状态下，人体血管容易收缩、痉挛，血液循环阻力增加，使血压升高，心脏负荷加重，血管壁容易受损，引发心脑血管病。

　　【应对策略】

　　冬季人们血压波动大，中老年人又多有动脉硬化情况，因此寒潮来袭时要特别注意加强自我保健和防范，注意保暖，尤其冠心病等心脑血管病人要及时增减衣物被褥、尽量避免在温差过大的环境中频繁出入。冬天夜间血液流速慢、血黏稠度高，晨起时突然大幅度锻炼，极易诱发心脑血管疾病，因此，寒潮来临时不宜在清晨气温较低时进行晨练。

　　老年人早晨起床时不要醒后立即下床，可先做些床上活动，加快血运，再慢慢起床。过于劳累和运动量过少都易诱发心脑血管疾病，所以要起居规律、劳逸结合，合理安排运动时间和运动量。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血压患者尤其要保持心态平衡，不要让情绪大起大落。

　　日常饮食应以清淡、低盐为主，避免暴饮暴食，不能酗酒。40岁以上有冠心病家族史、糖尿病、高血压、高血脂、肥胖等高危因素者更需引起重视，出现乏力、活动时胸部不适或疼痛、心悸、烦躁、心绞痛等症状时应及早就医。