随着电脑的普及和某些职业性因素，现在颈部疼痛及腰部疼痛的病人越来越多，并且逐渐年轻化，造成了病人痛苦及极大地心理压力。自我觉得与长期的坐位，颈部及腰部肌肉得不到锻炼，逐渐发生肌肉力量减弱有关。下面介绍一种锻炼颈部肌肉及腰背部肌肉的方法，只要长期坚持，可增强肌肉力量，使你远离颈部疼痛及腰部疼痛。

　　以上是腰背肌的锻炼方法，一般可在每日睡前或起床前进行。每天练习，大有裨益。

　　以上是颈部肌肉的锻炼方法：颈项争力。头向后顶，双手向前用力，进行对抗。坐位进行。