正常进餐情况下，不依赖泻剂、泻药或灌肠等手段超过三天不能自然排便，我们称之为便秘。

　　那么便秘了该怎么办?首先是改变饮食结构及生活习惯，少吃西方垃圾食品即高脂高能量食品，少喝那些各种添加剂及色素勾兑的饮料!多吃粗纤维粮食及蔬菜水果，多喝白水，多运动!养成每天定时排便习惯，到点就去如厕，但不要久蹲，超过五分钟不能自然排便就不要无休止的去尝试，更不要一边如厕一边听音乐看手机看报纸等!

　　如果仍然不能改善，可以服用乳果糖(20毫升/次，3次/日)或复方聚 乙二醇(20克~30克+500毫升温水，充分溶解并搅拌均匀，早晨一次顿服)。如果仍然不理想，可以加用:普芦卡必利2mg/日。