一、何谓亚健康

　　1、定义：亚健康是一种既没有疾病，又不健康的状态，是介于健康与疾病之间的一种状态。

　　2、亚健康的范畴

　　患者有多种异常表现和体验，而通过常规的物理、化学检查方法不能检出阳性结果，难以做出疾病的诊断。

　　二、亚健康与什么有关

　　目前普遍认为，亚健康状态是由于心理、生理、社会三方面因素导致机体的神经系统、内分泌系统、免疫系统整体协调失衡、功能紊乱而致。

　　1、心理因素

　　心理不健康，往往对社会变化的适应能力较差，如敏感、内向、多疑的人出现亚健康的频率较高;常出现易怒、易激动、焦虑、烦躁等负面情绪的人，亚健康状况也比较常见。

　　2、生理因素

　　生理亚健康是指人体各系统的生理功能紊乱、衰退，或综合体能下降，精神不振，体力“透支”。表现为：

　　神经系统头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、精神不振等;

　　循环系统心悸、胸闷、胸部隐痛、临界高血压、高血脂等;

　　消化系统食欲不振、胃部隐痛、腹部膨胀、消化不良、便秘等;

　　呼吸系统憋气、气短、喉部干涩或有堵塞感;

　　感官系统耳鸣、听力减退、眼干涩、酸胀;

　　代谢系统体重超标、肥胖或偏瘦、无汗或自汗;

　　免疫系统抵抗力下降、易感冒或易患其他疾病;

　　运动系统动作迟缓、肌肉酸痛、关节运动欠灵活;

　　内分泌系统临界甲状腺功能亢进、高血糖或低血糖;

　　综合体能工作效率低、极易疲劳、体力透支、手足冰冷、体质虚弱、性功能减退、自然衰老加速。

　　这种身体上的异常表现和体验，往往原因不明或者能够排除疾病原因，是亚健康的重要表现之一。

　　3、社会因素

　　这种亚健康状态表现为社会适应能力下降、人际关系不协调、家庭关系不和睦等。由于男性在社会生活中扮演的特定角色，使其承受着较大的工作、生活压力，所以男性较女性易出现这种情况。

　　4、不良生活方式与亚健康的形成

　　除了以上三方面原因之外，不良生活方式也是导致亚健康的因素之一。

　　现实生活中，很多人都存在着这些情况：生活不规律、熬夜、吸烟、饮酒、高热量、高脂肪饮食、缺乏运动。不良生活方式是导致亚健康的重要因素之一，而良好的生活方式则是长寿的重要保证。

　　熬夜人与健康的赌博。

　　高热量、高脂肪饮食超重、肥胖的近亲。

　　运动缺乏没有运动就没有平衡。