1、多饮水；增加粪便的含水量，防止干燥。

　　2、多运动；促进肠管的蠕动，防止水分吸收过多。

　　3、多纤维；粗粮和蔬菜增加纤维素，有利通便。

　　4、少吃消炎药；消炎药会杀死肠道有益菌，致便秘。

　　5、少吃面食；馒头、花卷水分少，容易引起干燥。

　　6、少吃梨、香蕉，梨是木质的易致便秘，香蕉未熟透时含大量鞣酸，导致肠管不蠕动，引起便秘。可以多吃西瓜、桔子等水果。

　　7、养成规律进食的习惯；定时定量进食，才能产生粪便，刺激肠管蠕动。

　　8、养成规律排便的习惯；定时排便，才能产生便意，防止便秘。

　　9、用药时应慎重；很多药物的副作用会引起便秘。应该仔细阅读说明书。

　　10、发生便秘时，可以用开塞露注肛或喝蜂蜜等方法润肠。