在饮食上多注意食用以下食物，对腰部健康有很大的辅助作用。

　　1、富含钙的食物

　　牛奶 、海带和虾皮 、豆制品 、动物骨头等食物都是富含钙食品。牛奶应该作为日常补钙的主要食品，鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用，能促进骨骼生长，避免腰椎骨质疏松进而导致腰椎病。

　　2、含蛋白质多的食物

　　食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高。蛋白质是构成人体的重要物质，人体的60％以上是水分，去了水分之后，差不多有一半是由蛋白质构成的。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。

　　3、富含维生素C的食物

　　维生素C的主要食物来源为蔬菜与水果，蕴含量最为丰富的食物樱桃、番石榴、西兰花、柠檬等等。维生素C的摄取可以可缓解腰椎病疼痛，解除疲劳。

　　其实随着科技的发展，医学的进步，腰部疾病已经有了良好的治疗措施，湖北省中山医院骨科专家提醒大家：如出现腰部不适等症状，一定要注意重视，不要忽略疾病，这样才能尽早消除疾病的痛苦。