病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 核磁共振诊断：L4/5，L5/S1椎间盘突出不超过3mm，以L5/S1为甚，偏右后，其后硬膜囊及脊髓明显受压，右侧侧窝变窄，其后椎管稍示变窄，其余无异常。 未治疗。本人也没有过外伤。 请问医生：我的病严重吗？该用什么治疗方法，针灸？手术？还是其他什么？那种治疗更有效？还有我生活中该注意些什么？

　　诊断应该是明确的腰5骶1椎间盘突出症。这个病属于常见病，发病初始，如果只是疼痛和麻木的症状，没有肌力的减退和大小便的功能障碍，可以暂时选择进行保守治疗，如针灸、理疗，营养神经，甚至可以小剂量短期应用激素治疗，结合充分的卧床休息，症状一般多在数周内可以明显缓解。如果核磁显示神经压迫较重，不建议进行按摩及手法正骨等治疗，有可能加重神经损害。这个病的治疗可以选择阶梯治疗的原则，从保守治疗开始，如果保守治疗无效或者症状加重，反复发作可以进行该节段的椎间盘的髓核摘除，手术不大，术后恢复也比较快。

　　日常生后中注意不要从事重体力劳动，改变不良的生活习惯，如打麻将、长时间操作电脑，看电视等，其次就是注意防寒，寒冷也是重要的诱因之一。

　　腰背肌锻炼是可以的，通过腰背肌锻炼可以减低腰椎承受力量的30％左右，可以说是佩戴了肌肉的“腰围”，对你的疾病是有益处的，但在急性期，还存在疼痛时不建议进行锻炼，待疼痛消失后2-3周后可逐渐开始进行腰背肌锻炼。

　　只有手术治疗才会有立竿见影的效果，保守治疗包括针灸、理疗、牵引都有若干疗程要进行，才会有明显的好转，同时综合多种保守治疗方法是可行的。不要着急，做完1-2个疗程后会有好转的，在治疗过程中如果症状有加重，或者出现新的症状，要及时和治疗医师进行交流，调整治疗方法。腰部下方垫小垫子，说实话，一般人这个姿势谁都受不了，我个人认为可以去除掉，晚上好好休息，保证睡眠。