如何通过合理饮食和科学运动有效地防治脂肪肝改变生活方式科学饮食习惯：应提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。戒烟戒酒，戒掉碳酸饮料、高糖分果汁、咖啡等饮料。只以水作为日常的饮料。戒掉高脂肪高热量的垃圾食品。科学运动，安排好生活和工作，劳逸结合。避免久坐于电脑前工作、上网、打游戏或者做“沙发土豆”。保证充足的睡眠：早睡，不熬夜，最好每晚10点前就寝，实在太忙也不超过11点。不过度疲劳，包括身心两方面。调畅情质，保持乐观开朗的心情。消除安全隐患，避免肝脏受损伤：尽量避免服用对肝脏有损害的药物和食物。保证工作居住环境的安全，消除周围环境中所有的可能有毒有害挥发性物质等对身体伤害的隐患。具体如何采取合理饮食和科学运动请参见“巧吃”“会动”战胜脂肪肝篇。