疼痛是身体受到某种刺激后产生的不适感觉，有时候在临床检查中并不能发现特异的指标，很多时候是由于社会心理压力造成的，滥用药物（有些是止痛药）也是造成头痛的可能原因。在这里教大家一套简单有效的放松方法，可能会对大家有用，但是也请患友记住一定要到医院检查排除可能的器质性原因。

　　首先在一天中选择一个固定的时间，如清晨或旁晚：

　　1、 要穿舒适宽松的衣服，保持舒适的躺姿，两脚向两边自然张开，一只手臂放在上腹，另一只手臂自然放在身体一侧。

　　2、 缓慢地通过鼻孔呼吸，感觉吸入的气体有点凉凉的，呼出的气息有点暖。吸气和呼气的同时，感觉腹部的涨落运动。

　　3、 保持深而慢的呼吸，吸气和呼气的中间有一个短暂的停顿。

　　训练以20分钟~30分钟为宜，训练中尽量不要想日常琐事，可以有些轻音乐伴随，可以想去过的自然风光，山、水，鱼，兽等等，慢慢由远之近。坚持训练往往收到很好效果。