1、坚持每天进行膀胱训练；
　　方法一：延迟排尿，短时间内先适当延后排尿，再慢慢延长，逐渐使每次排尿量大于300ml；
　　方法二：定时排尿，建立规律的排尿时间表，逐渐使排尿间歇接近2小时；
　　2、坚持每天进行盆底肌训练；
　　每天清晨下床前和晚上上床平卧后，各做50-100次紧缩肛门和上提肛门活动。
　　3、坚持每天记录排尿日记；
　　4、饮食方面；
　　尽可能避免下列容易引起膀胱刺激的食品：
　　橙子、柚子、菠萝、番茄制品（因为它们都是高酸性的）；
　　巧克力咖啡和红茶（因为它们都含有咖啡因）；
　　辣椒酱、辣椒、芥末等刺激性食物；
　　糖和蜂蜜（糖类容易刺激膀胱）。
　　各种含酒精的饮料（包括葡萄酒、啤酒、香槟酒）；
　　各种能量饮料和碳酸饮料；
　　各种冰冻的饮料和冰淇淋。
　　多食下列有益于膀胱的水果和饮料：
　　香蕉、苹果、梨、小红莓汁等。
　　5、正确控制水份摄取；
　　每24小时 8杯水（约1500ml）；晚6点后或睡前3-4小时减少液体摄入；
　　但切记：过分的少喝水则会增加尿浓度，刺激膀胱黏膜，引起尿路感染。
　　6、保持会阴区和足部温暖；
　　7、保持大便通畅；
　　多吃含纤维素丰富的食物，便秘的缓解能有效减轻尿频和尿急症状。
　　8、积极治疗如肺气肿、哮喘、支气管炎等慢性疾病。