什么是腰椎间盘突出症？
　　腰椎间盘突出症是由于各种原因导致腰椎间盘变性、纤维环破裂。髓核组织突出，刺激或压迫神经根与马尾神经所引起的一种综合症。是腰腿痛最常见的原因之一。
　　腰椎间盘突出症有哪些发病因素？
　　高危人群：发病高峰在25-55岁，职业上需久站、久坐者是易发人群：护士、公务员、老师、需弯腰提重物者、司机、家庭主妇、搬运工人。
　　发病因素：1、腰椎间盘退行性变：随年龄增长，椎间盘内水分丧失，弹性降低及结构松弛，是病理基础。2、不良姿势：长期前倾坐姿、下蹲时弯腰搬重物及扭转。3、损伤：中老年积累性损伤，青少年多有急性外伤史。4、与妊娠期腰骶部受重增大有关。5、与遗传因素有关。
　　腰椎间盘突出症重在预防：
　　1、注意在日常生活中保持正确的姿势：
　　（1）    坐姿：坐有靠背的椅子、腰部时常保持平直，髋、膝关节成90度角，脚平放于地上。
　　（2）    站姿：眼部向前平望肩膀平直腰部挺直。
　　（3）    卧姿：使用大约两寸厚较硬的床垫，可以给脊骨较好的承托力及保持血液循环。侧卧：腿屈曲，用适当枕头托头部（与肩同宽）。仰卧：枕头不要太高，用小枕头放在膝下，可使背部肌肉更加放松。
　　（4）    提举重物的姿势：独自提举方法（尽量站近要搬运的物品，蹲下，但保持腰部挺直，抓紧要搬运的物品，收紧腹肌，用双脚发力站起）。双人提举
　　预防与生活调护：1、急性期或疼痛明显者，绝对卧床休息。2、腰部注意保暖，避免风、寒、湿的刺激。3、做好生活调理，宜卧硬板床休息，不宜久站久行久坐，尽量避免弯腰、急转身等动作。4、3个月内戴腰围下地活动，半年内勿弯腰搬重物。5、适当户外活动，如散步、打太极拳等。
　　功能锻炼：1、行腰背肌锻炼操如：“五点式”、“三点式”“双下肢踩单车式”“直腿抬高”“飞燕式”
　　2、下床活动时应佩戴腰围，保持腰部挺直，避免弯腰动作。休息时摘下腰围，以免使腰肌萎缩无力。
　　饮食指导： 1、风湿痹阻　饮食宜祛风湿、通络之品，如千斤拔狗脊煲猪尾汤，北芪煲南蛇肉汤，忌食动风之品，如公鸡。
　　2、寒湿痹阻　饮食宜温经散寒、祛湿通络之品，如鹿筋煲花生汤，大蒜焖羊肉，忌凉性食物及生冷瓜果、冷饮。
　　3、湿热痹阻　饮食宜清热利湿通络之品，如丝瓜瘦肉汤，车前草煲猪小肚汤，白果煲鸡汤等。忌辛热燥辣之品，如葱、蒜、胡椒等。
　　4、气滞血瘀　饮食宜活血祛瘀之品，如田七煲猪脚筋汤、金针云耳蒸鸡，鼓励病人多饮水，忌辛热燥辣肥甘厚腻之品。
　　5、肾阳虚衰　饮食宜温补脾肾，如当归生姜煲羊肉汤，川断杜仲煲猪尾汤，忌生冷瓜果及寒凉食物。
　　6、肝肾阴虚　（1）饮食宜滋阴清热之品，如莲子、百合煲瘦肉汤，冰糖炖雪耳或海参。忌辛辣香燥之品。
　　（2）心烦不寐者，睡前可适当饮热牛奶或热水泡足。