对于成年女性，乳腺的自我检查是非常重要的。乳房自我检查是早期发现肿瘤的最好办法。由于早期乳癌绝大多数并无自觉症状，要想早期发现，即需定期自我检查。乳房自我检查方法比较方便，可在更衣、洗澡之便随时进行。一般认为在月经后进行较为合适。因为月经前和月经期，乳腺常受内分泌的影响，有时可能发生程度不同的乳房增生，发生乳房痛，因而容易出现误差。
　　检查时平躺或坐下来，用4个手指并拢，平着捋自己的乳房，感觉一下有没有哪个部位有异物感，如果摸起来不太平就可能是长结节的位置。检查的时候要特别注意乳房的外上方，因为这个部位腺体最多，有45％的乳腺增生会发生在这里。除了外上方较常见外，内上方、内下方、外下方和乳晕处都可能出现增生。
　　1、乳房自我检查的对象为35岁以上的妇女，尤其伴有高危因素的妇女、应每月进行一次自我检查，有月经的妇女应于每次月经结束后5-7天进行自检。
　　2、乳房自检方法
　　1、脱去上衣取站或坐位，面对镜子，充分暴露两侧乳房，两手自然下垂，正面对镜，仔细观察两侧乳房有无异常情况，如乳头的位置、大小是否对称，两侧乳头是否处于同一平面，乳头有否溢液、回缩、乳房皮肤有无凹陷，水肿，结节等。
　　2、在仔细照镜观看时，上举双臂，两手在头部后面交叉十指，并压向头部，而后双手用力叉腰，把肩部和肘部向前转动，并微向前弯腰，用力挺胸，观察乳房位置有无变化，正常者不论是两手下垂、叉腰、上举，双侧乳房的位置都应该是对称的。
　　3、抬起左臂，右手三指或四指并拢，放在左乳处，使用手指肚，一面触摸，一面作画小圈运动。轻触摸发现异常之后，可改深触摸。为使触诊不至漏掉某一部分，一般因按下述顺序进行：先触内侧，后触外侧。触摸内侧时，应从乳头线开始，下界至乳房折叠处，触摸外侧时，由从乳头线向外至乳房外侧，由内向外横行触诊。
　　完成上述步骤后，再用手轻轻按压乳晕部，并注意捏挤乳头时有无溢液，要注意不要遗漏腋窝下部及腋窝与乳房之间部位的检查。检查时应触摸而不是将乳房提起。最后用左手以同法检查右乳。检查的目的是寻找有无结节、肿块或乳头溢液。
　　由于80％~90％以上的乳腺癌能被病人自己发现，因此若在自检中发现异常变化，应立即找乳腺科医生检查，以便早期诊断和治疗。
　　有结节但不是弥漫性的，结节不多不硬，可以采取吃中成药的方法治疗或是吃一些西药调节内分泌。如果是弥漫性的严重增生，经常疼痛，吃药也没有好转，而且持续的时间达到二三年，可以选择手术解决这个问题。医生一般建议，结节摸起来很多，范围非常广泛，同时合并淋巴问题，有血性分泌物出现或有乳腺癌家族史的女性做手术，同时，在手术的过程中进行病理检查，排除癌症的风险。如果自己属于这种比较严重的情况，但又不愿意做手术，那么需要每3个月就到医院检查一次，避免出现恶化。
　　每个月自我检查乳腺非常重要。女性要保持有规律的生活，保持心情舒畅，放松心态，不乱服滋补营养品，适当体育锻炼，才是健康的生活方式。