1、乳房保养要由青春发育时期开始，尤其乳头凹陷者，应该经常做牵拉乳头的动作。
　　2、心情愉快：乳腺增生疾病的发生离不开一个“气”字，过度紧张、压力过大、忧虑悲伤、生气等都是导致疾病的病因。
　　3、科学饮食：防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。多吃蔬菜、水果、粗粮(黑黄豆最好)、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品。避免雌激素的摄入。如避孕药及含有雌激素的化妆品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。主食中有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶制品和一些杂粮。菜类食品中自大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等。鱼类尤其是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜、海嵩子。勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。
　　4、适当锻炼：每日清晨或夜晚做深呼吸20次，可使胸部得到锻炼。生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。  睡眠充足：睡觉的姿势以仰卧为好，以免挤压乳房。睡时要关灯。医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。
　　5、合适乳罩：配带质地柔软、大小合适的乳罩，使乳房得到很好的固定和支撑。强调文胸不要太紧，乳腺的血液循环大多在乳房外侧，过分挤压容易诱发乳腺疾病。晚上应去掉乳罩睡觉。每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。部分乳房湿疹与文胸有关。