长期存在焦虑反应的人易发展为焦虑症。用焦虑自评量表（SAS）可以自我测量自己的焦虑水平。量表包含20个条目，分为4级评分，请仔细阅读，根据您最近一周的实际感觉作出选择。所有条目均有ABCD四个备选答案，请在符合自己情况的字母处划“√”，每题限选一个答案。

　　答案的指标含义为存在这种现象的时间长短：A：没有或很少时间存在； B：小部分时间存在； C：相当多时间存在； D：绝大部分或全部时间存在。

　　1、我觉得并平常容易紧张和着急 A、B、C、D

　　2、我无缘无故地感到害怕 A、B、C、D

　　3、我容易心里烦乱或觉得惊恐 A、B、C、D

　　4、我觉得我可能将要发疯 A、B、C、D

　　5、我觉得一切都很好 A、B、C、D

　　6、我手脚发抖打颤 A、B、C、D

　　7、我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼 A、B、C、D

　　8、我感觉容易衰弱和疲乏 A、 B、 C、D、

　　9、我觉得心平气和，并且容易安静坐着 A、B、C、D

　　10、我觉得心跳得很快 A、B、C、D

　　11、我因为一阵阵头晕而苦恼 A、B、C、D

　　12、我有晕倒发作或觉得要晕倒似的 A、B、C、D

　　13、我吸气呼气都感到很容易 A、 B、C、D

　　14、我手脚麻木和刺痛 A、B、C、D

　　15、我因为胃痛和消化不良而苦恼 A、B、C、D

　　16、我常常要小便 A、B、C、D

　　17、我的手常常是潮湿的 A、B、C、D

　　18、我脸红发热 A、B、C、D

　　19.我容易入睡并且一夜睡得很好 A、B、C、D

　　20. 我作恶梦 A、B、C、D

　　计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题A、B、C、D按4、3、2、1计分，反向计分题号：5、9、13、17、19。20个项目的分数相加得出总分，再乘以1.25取整数，即得标准分。标准分低于50分者为正常；50-60分者为轻度焦虑；61-70分者为中度焦虑，70分以上为重度焦虑，中度以上焦虑建议精神专科咨询就诊，排除焦虑症。