治疗便秘首先一定是调理生活方式，包括饮食、运动、排便习惯和心理状态等方面。
　　一、要吃得对哦：

　　尽量少吃油炸、辛辣、烧烤等食物。多吃蔬菜、水果、粗粮等含膳食纤维素高的食物。按照《中国居民平衡膳食宝塔》推荐的食物量可知：正常成年人每天摄入蔬菜500 g，水果200 g，豆类50 g，谷薯类300 g，就能满足膳食纤维的需求量。但是对于慢性便秘的患者来说，还需要增加膳食纤维和水分的摄入量，每天膳食纤维的摄入量要达到25-35 g，饮水量1.5-2.0 L。
　　二、不光会吃，还要会动
　　尤其是对于长期卧床、运动量少的老年患者来说，适度的运动有助于缓解便秘。对于卧病在床的患者，如果精神比较好的时候，可以在家人的搀扶下，绕着屋子来回走动十几分钟。对于不爱运动的患者，可以每天尝试慢走半小时至一小时。
　　三、节奏很重要：建立良好的排便习惯
　　结肠活动在早晨起床和用餐后最为活跃，因此建议在早上起床或者饭后2小时内尝试排便。一旦出现便意，一定要及时上厕所，不要“忍”便。尤其对于慢传输型便秘患者来说，便意十分“珍贵”！
　　另外，排便时一定要集中注意力，不要看书、看报、玩手机等，尽量缩短排便的时间，不超过5分钟最好。
　　四、记得要笑一笑吧：保持良好的心理状态
　　不必过度担忧、焦虑，保持乐观心态。尽量尝试放松心情，多参加一些自己喜欢的活动。最好能有规律性的身体锻炼，一方面可增强体质，另一方面有利于全身的神经调节。
　　如果伴有比较严重的抑郁或者失眠，就需要去神经内科看一看，配合医生的治疗。这些症状调理好以后，便秘症状也会有所改善。尤其对于正常传输型便秘患者来说，长期保持良好的心理状态是解决便秘困扰的关键。
　　调整现有的生活习惯，建立并长期保持良好的生活方式，有助于摆脱便秘带来的困扰与痛苦，恢复正常的排便节律，提高患者的生活质量！