长期以来一直认为，运动可以防止背部疼痛，事实上，近年来研究发现不正确的运动

　　活动反而会增加患背痛的机会。我们推崇：游泳，散步，骑自行车和低影响的活动，这可以预防腰背痛而又有利于全身健康。

　　另外还要注意以下几点：

　　1、仰卧起坐可减少背部疼痛。

　　2、伸展运动帮助减轻背部肌肉紧张。

　　3、骨盆倾斜有助于缓解紧张的背部肌肉。

　　4、站立：保持躯干正确站姿，不宜长时间站立，不要穿高跟鞋。

　　5、坐姿：办公椅子、汽车座椅都要有良好的腰背部支撑。如果没有，则可用小枕头或卷起的毛巾为腰部提供足够的支持。

　　6、睡觉：床垫软硬要适中。床垫太软或坚硬的床垫，都会发生腰背痛。

　　7、抬重物：不要逞强搬抬太沉重物体。在抬物时保持背部直上直下、抬头、让物体靠近你、不要弯腰，站起时屈曲膝盖、收紧腹部肌肉。