紧接上文，《膝关节骨性关节炎不再是老年人的“专利”》一文提示我们，随着工作、生活方式的改变，随着工作、生活方式的多样化，膝关节骨性关节炎也在不断地年轻化。因此，膝关节骨性关节炎的防治，应从年轻时抓起。

　　那么，我们又该如何防治呢?

　　首先，让我们了解一下影响膝关节骨性关节炎发生的相关因素。《2010年骨关节炎的诊断及治疗指南》告诉我们，膝关节骨性关节炎的发生，对年轻人来说，多与肥胖、炎症、创伤、关节过度使用、代谢障碍及遗传等因素有关。

　　当然，当我们了解了这些影响膝关节骨性关节炎发生的因素之后，便不难知道其防治措施。现总结并向大家道来：

　　1、给膝关节“减负”。

　　膝关节是人体中最大的负重关节，肥胖会使其负担加重，软骨磨损增加，关节退变加速。因此，保持健康的体重，是保持膝关节健康的前提。同时，针对已有膝关节疼痛患者，我们也可以通过拄拐来达到对膝关节“减负”的目的。

　　2、为膝关节“保暖”。

　　寒凉是膝关节内及周围软组织炎症产生的常见原因，也是“不要温度，只要风度”的年轻人关节疼痛的主要原因。因此，注意保暖防寒，是年轻人拥有健康膝关节的必备条件，是老年人缓减膝关节疼痛发作的“良药”。

　　3、合理使用膝关节。

　　膝关节是负重关节，也是具有运动功能的关节。在日常生活中，一要尽量在平地上行走，少爬山或不爬山，少爬楼梯，多坐电梯;二要注意走路姿势，尽量穿软底鞋，避免穿高跟鞋。工作中，避免长时间下蹲、久站。旅途中，切忌长途跋涉。运动中，切忌剧烈的过度运动，如足球、篮球等，以防关节劳损、创伤，加快关节退变。

　　4、为膝关节“充电”。

　　饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等，为膝关节的健康提供营养物质。

　　膝关节，除了骨性结构之外，更需要注重其膝周肌肉、韧带的稳定性。适当进行功能锻炼，如游泳和散步等，可增强韧带、肌肉的张力，增加膝关节的稳定性，降低关节炎的发生率。

　　5、早诊断，早治疗。

　　膝关节骨性关节炎早期，疗效可观，常常通过简单的处理就可以得到控制。然而，往往被患者所疏忽，从而延误病情，丧失最佳治疗机会。

　　希望上述措施，能为您膝关节的健康保驾护航!